Antes de iniciar uma corrida curta na aula de Educação Física, a professora organizou três minutos de…

Questão

Antes de iniciar uma corrida curta na aula de Educação Física, a professora organizou três minutos de caminhada leve, movimentos articulares e aumento gradual do ritmo. Ela explicou que o objetivo era preparar o corpo para o esforço principal e diminuir o risco de desconfortos durante a atividade. A organização proposta pela professora evidencia qual cuidado com o corpo antes da corrida?

1. A) Substituir a preparação física por uma pausa completa em repouso, para que os músculos iniciem a corrida totalmente sem esforço.
2. B) Evitar qualquer movimento preparatório para não cansar o corpo e deixar toda a energia disponível para a corrida principal.
3. C) Organizar um aquecimento gradual para preparar músculos e articulações, elevando aos poucos a intensidade do esforço e reduzindo o risco de lesões ou mal-estar.
4. D) Começar a corrida em ritmo máximo desde o primeiro minuto para fazer o corpo se adaptar mais rapidamente ao esforço.
5. E) Realizar apenas alongamentos estáticos longos para soltar o corpo, sem necessidade de aumentar a intensidade antes da corrida.

✅ Resposta correta: alternativa C

Resolução passo a passo

1. O enunciado descreve três minutos de caminhada leve, movimentos articulares e aumento gradual do ritmo antes da corrida, com o objetivo de preparar o corpo para o esforço principal e diminuir o risco de desconfortos.
2. Essa sequência é um aquecimento. O aquecimento prepara músculos, articulações e sistema cardiorrespiratório para o esforço, elevando a intensidade de forma progressiva.
3. A alternativa C descreve exatamente isso: aquecimento gradual, preparação de músculos e articulações, elevação aos poucos da intensidade e redução do risco de lesões ou mal-estar. Ela está correta e coincide com o gabarito.
4. A alternativa A está errada, pois a pausa em repouso elimina a preparação e não aquece o corpo para o esforço.
5. A alternativa B está errada, pois evitar movimentos preparatórios vai contra o objetivo de preparar o corpo e aumenta o risco de desconforto.
6. A alternativa D está errada, pois começar em ritmo máximo é justamente o oposto do aumento gradual e eleva o risco de lesões.
7. A alternativa E está errada, pois o enunciado descreve movimentos articulares e aumento gradual do ritmo, e não apenas alongamentos estáticos, além de a intensidade ser parte essencial da preparação.

💡 Dica: Observe a finalidade da preparação antes do esforço principal.

Alternativa por alternativa

Raio-X da questão

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