Durante um projeto de saúde na escola, uma turma passa a fazer caminhada acelerada de 15 minutos antes das…

Questão

Durante um projeto de saúde na escola, uma turma passa a fazer caminhada acelerada de 15 minutos antes das aulas. Em alguns dias, os estudantes começam a caminhar em ritmo forte logo de início e relatam falta de ar e cansaço precoce. A professora lembra que o corpo precisa de um tempo para se preparar para o esforço. Considerando a situação, qual procedimento corporal deve ser adotado no início da caminhada para melhorar a adaptação do corpo ao esforço?

1. A) Realizar alongamentos longos e estáticos antes de caminhar, para substituir o aquecimento e evitar qualquer aumento de frequência cardíaca.
2. B) Fazer um aquecimento leve, com movimentos progressivos e de menor intensidade, para preparar músculos e sistema cardiorrespiratório para a atividade principal.
3. C) Beber bastante água e caminhar em passo muito lento durante todo o percurso, sem aumentar a intensidade, para impedir qualquer desconforto físico.
4. D) Manter o corpo totalmente parado nos primeiros minutos, reservando o movimento mais intenso apenas para o final da atividade.
5. E) Iniciar a caminhada em ritmo forte logo de início, para que o corpo se acostume rapidamente ao esforço e reduza o cansaço ao longo do trajeto.

✅ Resposta correta: alternativa B

Resolução passo a passo

1. A situação descreve alunos que começam a caminhada em ritmo forte logo de início e passam a sentir falta de ar e cansaço precoce. A professora lembra que o corpo precisa de tempo para se preparar para o esforço.
2. O que o enunciado pede é o procedimento inicial que melhora a adaptação do corpo ao esforço. Esse procedimento é o aquecimento, uma fase de atividade leve e progressiva que eleva gradualmente a frequência cardíaca e a respiração, aumenta a temperatura muscular e prepara o sistema cardiorrespiratório para a atividade principal.
3. A alternativa B descreve exatamente isso: movimentos progressivos e de menor intensidade antes da atividade principal. Portanto, a resposta correta é a B, que coincide com o gabarito oficial.
4. Por que as outras estão erradas. A: alongamentos longos e estáticos não substituem o aquecimento e a proposta de evitar qualquer aumento de frequência cardíaca contraria o objetivo de preparar o corpo. C: beber água é importante, mas caminhar devagar o tempo todo não prepara o corpo para o ritmo acelerado previsto. D: manter o corpo parado não prepara músculos nem coração, e deixar o esforço mais intenso para o final vai contra a lógica de adaptação gradual. E: começar em ritmo forte é justamente o erro que causou o cansaço precoce relatado pelos alunos.
5. Conclusão: o corpo se adapta ao esforço de forma gradual, e o aquecimento leve é o procedimento que atende a essa necessidade.

💡 Dica: Pense no que prepara o corpo antes do esforço principal.

Alternativa por alternativa

Raio-X da questão

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