Uma turma do ensino médio acompanhou, por uma semana, o tempo diário em que os estudantes ficaram sentados…

Questão

Uma turma do ensino médio acompanhou, por uma semana, o tempo diário em que os estudantes ficaram sentados fora das aulas. O registro mostrou média de 8 horas por dia, somando transporte, estudo e lazer. Depois disso, a professora propôs discutir mudanças possíveis na rotina para reduzir o sedentarismo sem depender de equipamentos caros. Com base na situação apresentada, qual prática corporal cotidiana é mais adequada para reduzir o sedentarismo de forma simples e sustentável?

1. A) Substituir os momentos de descanso por exercícios de alta intensidade, já que qualquer pausa para recuperar o corpo aumenta o sedentarismo ao longo do dia.
2. B) Incluir movimentos regulares na rotina, como caminhadas, deslocamentos ativos, alongamentos e pequenas pausas para se movimentar ao longo do dia, pois isso interrompe longos períodos sentado e favorece a saúde.
3. C) Ficar sentado durante as tarefas e compensar depois com uma longa sessão de treino no fim do dia, porque o importante é apenas atingir gasto físico total.
4. D) Reservar um único dia da semana para fazer exercícios mais intensos, porque uma prática concentrada compensa todo o tempo em que o corpo permanece parado nos outros dias.
5. E) Evitar qualquer mudança na rotina e manter as atividades como estão, porque o sedentarismo só traz prejuízos quando a pessoa não pratica esportes competitivos.

✅ Resposta correta: alternativa B

Resolução passo a passo

1. A situação descreve uma turma que passa em média 8 horas por dia sentada, e a professora pede mudanças simples, sem equipamentos caros, para reduzir o sedentarismo.
2. O problema central é o tempo prolongado sem movimento. Portanto, a prática mais adequada é a que quebra esse período de inatividade de forma frequente e fácil de manter no dia a dia.
3. A alternativa B cumpre essa condição: caminhadas, deslocamentos ativos (como ir a pé ou de bicicleta), alongamentos e pequenas pausas para se movimentar distribuem a atividade ao longo do dia, não exigem equipamentos e são sustentáveis.
4. Por que as outras estão erradas: A propõe exercícios de alta intensidade no lugar do descanso, o que é inviável como hábito simples e ignora a necessidade de recuperação. C aceita ficar sentado e tenta compensar com uma única sessão longa, o que não interrompe o sedentarismo ao longo do dia. D concentra toda a atividade em um único dia, deixando os demais dias parados, o que não reduz o sedentarismo cotidiano. E recomenda não mudar nada e afirma que o sedentarismo só prejudica quem não pratica esportes competitivos, o que é falso, pois a inatividade é um risco à saúde independentemente da competição.
5. Conclusão: a alternativa correta é a B, que coincide com o gabarito oficial.

💡 Dica: Procure a opção que combate o tempo excessivo sentado com ações simples e frequentes.

Alternativa por alternativa

Raio-X da questão

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