— Por que a instrutora pede para a gente “diminuir” o movimento? — perguntou Júlia ao sair da oficina de…

Questão

— Por que a instrutora pede para a gente “diminuir” o movimento? — perguntou Júlia ao sair da oficina de ginástica no centro cultural do bairro. Durante a vivência, a turma fez deslocamentos lentos, mudanças de apoio entre os pés e exercícios no chão usando uma bola macia para perceber onde o corpo tocava. A instrutora evitou contagens de repetições e lembrou que a proposta não era “fazer força”, e sim notar ajustes do corpo. No fim, alguns estudantes comentaram: quando tentavam ampliar o gesto, os ombros subiam e o equilíbrio piorava; ao reduzir o tamanho do movimento, conseguiram manter a postura com menos rigidez. Um colega disse que “sentiu o tronco trabalhando” mesmo sem carregar peso, e outro percebeu que tensionava a mandíbula sem notar. Com base no texto, identifique a orientação que melhor ajuda a turma a manter a proposta dessa prática, reconhecendo a principal demanda corporal envolvida.

1. A) Priorizar amplitude máxima, levando articulações ao limite para aumentar flexibilidade mesmo com desconforto.
2. B) Priorizar movimentos rápidos e repetidos, elevando a frequência para melhorar o condicionamento cardiorrespiratório.
3. C) Priorizar tempo de sustentação, mantendo postura fixa para superar colegas em uma disputa de resistência.
4. D) Priorizar movimentos pequenos e lentos, com atenção aos apoios e ao alinhamento, ajustando a tensão muscular.
5. E) Priorizar força nos braços e ombros, pressionando o material para aumentar a carga e gerar hipertrofia.

✅ Resposta correta: alternativa D

Resolução passo a passo

1. O texto descreve uma vivência de ginástica consciente, com deslocamentos lentos, mudanças de apoio e exercícios no chão com bola macia, sem contagem de repetições e sem a intenção de fazer força. A proposta central é perceber os ajustes do corpo.
2. Os relatos dos alunos reforçam esse foco. Quando tentavam ampliar o gesto, os ombros subiam e o equilíbrio piorava; ao reduzir o movimento, mantinham a postura com menos rigidez. Também perceberam o tronco trabalhando sem carga e tensão involuntária na mandíbula. Logo, a principal demanda corporal é controlar o tônus muscular e a estabilidade a partir de movimentos pequenos e lentos.
3. A alternativa D reúne exatamente isso: movimentos pequenos e lentos, atenção aos apoios e ao alinhamento, e ajuste da tensão muscular. Ela é a orientação que mantém a proposta da prática.
4. Por que as outras estão erradas: A pede amplitude máxima com desconforto, oposto ao que os alunos perceberam e ao caráter não forçado da prática; B prioriza frequência e condicionamento, que o texto não menciona e que não é o foco; C transforma a prática em disputa, contrariando a ausência de competição sugerida; E prioriza carga e hipertrofia, algo que a instrutora explicitamente evitou ao dizer que não se tratava de fazer força.
5. Conclusão: a alternativa correta é a D, que coincide com o gabarito oficial.

💡 Dica: Leia o texto atentamente e relacione a orientação corporal com a proposta da prática.

Alternativa por alternativa

Raio-X da questão

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