Questões BNCC EF89EF09

— Se eu repetir o “desafio 21 dias” do aplicativo, vou ficar definido antes do campeonato — disse Lucas no grupo da turma. Ele contou que faz 90 minutos de exercícios pela manhã e mais 60 minutos à noite, todos os dias, porque o app “não deixa pular”. Para aguentar as dores, tomou por conta própria comprimidos que estavam em casa e aceitou a dica de um colega: usar “remédio para desinchar” nos dias em que se sente pesado.

Na última semana, Lucas relatou tontura ao levantar, câimbras e dificuldade para dormir, mas escreveu que “é fase de crescimento”. No treino, percebeu queda de rendimento e irritação. A irmã observou que ele deixou de sair com amigos para não “atrasar o corpo” e que está com medo de perder resultados se descansar.

Com base no texto, identifique a decisão mais adequada para lidar com a busca por rendimento e mudanças corporais apresentada.

Uma turma percebe que alguns colegas chegam sem dormir bem e relatam cansaço maior durante a aula de exercício físico.

— Que conclusão a turma pode tirar sobre essa situação?

Em um treino orientado pelo professor, duas estações de exercício são comparadas: uma com esforço forte e pausa maior, outra com esforço moderado e pausa curta.

— O que a diferença entre as estações indica sobre o planejamento do treino?

Durante a preparação para um concurso de fisiculturismo juvenil, um adolescente contou que passou a treinar duas vezes por dia, quase sem intervalo entre os exercícios. Para “aguentar a rotina”, ele começou a tomar comprimidos por conta própria, indicados por colegas da academia, e a usar anti-inflamatórios sempre que sentia dor muscular. Em poucas semanas, ganhou massa corporal, mas também relatou insônia, queda de apetite e tontura ao fim dos treinos. A equipe de saúde que o acompanhava alertou que dor e cansaço não devem ser ignorados e que medicamentos não substituem descanso, alimentação adequada e orientação profissional.

Considere a situação apresentada e identifique a atitude que melhor enfrenta o problema descrito.

Qual é o principal risco físico imediato de permanecer sentado por mais de duas horas seguidas jogando videogame sem pausas?

Durante sessões prolongadas de jogos eletrônicos, qual prática é recomendada em termos de duração e frequência de pausas para reduzir fadiga e riscos associados ao sedentarismo?

Um praticante de m = 70 kg sofre um torque t = 150 N·m que tende a girar seu corpo durante um arremesso. Aproximando o praticante por I ˜ m·r², calcule a aceleração angular inicial a = t/I para (a) r = 0,30 m e (b) r = 0,45 m. Em seguida, proponha um protocolo de treino teórico e prático para reduzir a aceleração angular e minimizar risco de lesão, justificando fisicamente as medidas.

Um bailarino de massa m = 70 kg executa um passo lateral que gera aceleração lateral a = 2,50 m/s². Qual o coeficiente de atrito estático mínimo µs entre sola e piso para impedir escorregamento? Use g = 10 m/s².