"Se eu parar de me mexer agora, vou travar de vez", pensou Vitor, de 17 anos, depois de tres semanas tentando…
Publicado por Alexandre Lombardi dos Santos, fundador do GeraProva
Vivenciar práticas corporais e significá-las em seu projeto de vida, como forma de autoconhecimento, autocuidado com o corpo e com a saúde, socialização e entretenimento.
Fonte: Base Nacional Comum Curricular (MEC).Questão
"Se eu parar de me mexer agora, vou travar de vez", pensou Vitor, de 17 anos, depois de tres semanas tentando treinos intensos por video todos os dias, sempre a noite. Ele notou cansaco acumulado, sono pior e uma dor no ombro que aparece quando faz muitos apoios no chao. Ao mesmo tempo, percebeu que, nos dias em que se movimenta, sua ansiedade diminui. Vitor trabalha meio periodo e so consegue reservar 45 minutos nas tercas, quintas e aos sabados. Perto de casa ha uma praca com aparelhos de ginastica e um grupo que se encontra nesses horarios para treinar junto, alternando forca e mobilidade. Vitor gosta de estar com amigos, mas se desanima quando a atividade vira disputa de "quem aguenta mais". Para nao abandonar de novo, ele decidiu que vai escolher uma rotina que caiba na semana e que o ajude a entender seus limites sem deixar de conviver. Conclua, com base no texto-base, qual decisao de Vitor tende a tornar a pratica corporal parte do seu projeto de vida, equilibrando autoconhecimento, autocuidado e socializacao.
- A) Treinar sozinho na praca em horarios alternados, priorizando sempre repetir o mesmo circuito para ver resultado rapido.
- B) Aumentar a intensidade diaria dos videos e usar a dor no ombro como medida de esforco.
- C) Participar dos encontros na praca com progressao e pausas, observando sensacoes e combinando metas realistas com o grupo.
- D) Escolher jogos competitivos toda semana para socializar, mantendo a mesma carga mesmo quando o ombro incomodar.
- E) Suspender qualquer pratica ate as provas e compensar o estresse apenas com estimulantes e menos horas de sono.
✅ Resposta correta: alternativa C
Resolução passo a passo
- O texto mostra que Vitor precisa de uma prática que caiba na semana (terças, quintas e sábados, 45 minutos), que ajude a conhecer seus limites (ele sente cansaço, sono ruim e dor no ombro) e que preserve a convivência com amigos, pois se desanima quando o treino vira disputa de quem aguenta mais. Passo 2: A alternativa C reúne essas condições: participar dos encontros na praça (cabe na rotina e envolve socialização), com progressão e pausas (respeita os limites e o corpo), observando sensações (autoconhecimento) e combinando metas realistas com o grupo (autocuidado e convivência sem competição). Passo 3: A alternativa A está errada porque treinar sozinho e repetir o mesmo circuito para resultado rápido ignora a socialização e a escuta do corpo, além de ir contra o ajuste gradual. Passo 4: A alternativa B está errada porque aumentar a intensidade todos os dias e usar a dor como medida de esforço contraria o autocuidado e pode agravar a lesão no ombro. Passo 5: A alternativa D está errada porque competições semanais reforçam justamente o que desanima Vitor e manter a carga com dor no ombro desrespeita seus limites. Passo 6: A alternativa E está errada porque suspender a prática e compensar o estresse com estimulantes e menos sono é prejudicial e contraria o que o texto mostra sobre o benefício da movimentação para a ansiedade. Passo 7: Conclusão: a decisão que integra autoconhecimento, autocuidado e socialização é a da alternativa C, que é a resposta correta e coincide com o gabarito oficial.
💡 Dica: Analise o texto e escolha a opção que melhor equilibra autoconhecimento, autocuidado e socialização.
Alternativa por alternativa
O aluno acredita que resultado rápido vem de repetir sempre o mesmo circuito sozinho, o que associa progresso apenas a volume e ignora a convivência e a escuta do corpo.
O aluno entende que dor é sinal de bom treino e que aumentar a intensidade diária é o caminho para evoluir, desconsiderando os sinais de cansaço e a lesão no ombro descritos no texto.
Por que engana: Escolher alternativas que ignoram sinais do corpo ou que priorizam competitividade excessiva, prejudicando o equilibrio pessoal.
Integra rotina viavel, autorregulacao do esforco e convivio, favorecendo autocuidado e sentido pessoal para manter a pratica.
O aluno supõe que competição semanal é uma forma saudável de socializar e que manter a carga é aceitável mesmo com dor, sem perceber que o texto diz que a disputa desanima Vitor.
O aluno confunde descanso com inatividade e acredita que suspender a prática e reduzir o sono seja uma forma de lidar com o estresse, quando o texto indica que a movimentação reduz a ansiedade.
Raio-X da questão
autoconhecimento, autocuidado, socializacao
avaliacao
autoconhecimento e autocuidado · importancia da socializacao
Estude sobre autoconhecimento, autocuidado e a importancia da socializacao na pratica corporal.
Escolher alternativas que ignoram sinais do corpo ou que priorizam competitividade excessiva, prejudicando o equilibrio pessoal.
saude
autoconhecimento
cotidiano
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