— Se eu pular um dia, parece que fico para tras — disse Rafael ao conversar sobre sua rotina. No primeiro…

Questão

— Se eu pular um dia, parece que fico para tras — disse Rafael ao conversar sobre sua rotina. No primeiro bimestre, ele passou a estudar a noite e a fazer um bico nos fins de semana. Para lidar com o cansaço e a ansiedade antes das provas, testou atividades no centro comunitario do bairro. Na aula de treino intenso, saiu com tontura e dor de cabeca, mesmo querendo “aguentar como os outros”. Em outra semana, participou de uma turma de danca urbana: percebeu que se concentrava mais, dormia melhor e voltou para casa conversando com pessoas novas. Tambem tentou musculacao sozinho; gostou de sentir melhora na postura, mas se pegou escolhendo cargas apenas para nao ficar “por baixo” no espelho. Agora, Rafael quer decidir o que manter no semestre, sem piorar o cansaço e sem se afastar dos colegas. Com base no texto, avalie a decisao de Rafael que melhor integra autoconhecimento, autocuidado com a saude e socializacao ao planejar a pratica corporal para o semestre.

1. A) Adotar qualquer atividade apenas quando sobrar tempo, sem observar efeitos no sono e no cansaço, pois o importante e “se mexer”
2. B) Adotar uma rotina em grupo, ajustando a intensidade pelos sinais do corpo e registrando como se sente apos as aulas
3. C) Adotar a danca apenas em casa, evitando a turma para nao depender de ninguem, mantendo a mesma intensidade em todas as semanas
4. D) Adotar a musculacao sozinho, priorizando cargas maiores para acompanhar quem aparece no espelho, sem mudar a rotina de descanso
5. E) Adotar treinos diarios de alta intensidade para criar resistencia, mesmo quando houver tontura, evitando faltar para nao “perder ritmo”

✅ Resposta correta: alternativa B

Resolução passo a passo

1. Identifique as três dimensões pedidas pelo enunciado: autoconhecimento (perceber como o corpo e a mente reagem), autocuidado com a saúde (evitar sintomas como tontura e cansaço excessivo) e socialização (manter o contato com os colegas). Passo 2: No texto, Rafael sente tontura e dor de cabeça no treino intenso, enquanto a dança o deixa mais concentrado, dormindo melhor e conversando com pessoas novas. Ou seja, ele já tem indícios de quais práticas lhe fazem bem. Passo 3: A alternativa B reúne os três critérios: é uma rotina em grupo (socialização), ajusta a intensidade pelos sinais do corpo (autocuidado) e registra como se sente após as aulas (autoconhecimento contínuo). Passo 4: Por que as outras estão erradas: a alternativa A ignora os efeitos no sono e no cansaço, justamente o que Rafael quer preservar; a C isola Rafael dos colegas e mantém a intensidade fixa, sem respeitar as variações do corpo; a D repete a motivação estética de não ficar por baixo no espelho e ignora o descanso; a E desconsidera a tontura, que é sinal de alerta destacado no texto, e recomenda treinar mesmo assim. Passo 5: Conclusão: a decisão mais equilibrada é a B, pois mantém o que lhe fez bem (dança em grupo) e corrige o que lhe fez mal (intensidade sem escuta do corpo).

💡 Dica: Analise as consequências das atividades para o corpo e a socialização de Rafael.

Alternativa por alternativa

Raio-X da questão

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