No fim da tarde, Gabriel, de 15 anos, passou a ir a uma praca onde um grupo do bairro faz caminhada e corrida…

Questão

No fim da tarde, Gabriel, de 15 anos, passou a ir a uma praca onde um grupo do bairro faz caminhada e corrida leve. Na primeira semana, tentou acompanhar os mais rapidos e terminou com falta de ar e dor na canela. Um colega sugeriu que ele anotasse, por duas semanas, como dormiu, seu humor antes e depois do treino e se sentiu dores. Nos registros, Gabriel percebeu que, quando comecava devagar e conversava com o grupo durante a atividade, voltava para casa mais disposto e mantinha a rotina. Quando treinava sozinho e acelerava para "render mais", sentia desconforto e faltava no dia seguinte. Gabriel quer escolher uma forma de praticar que combine com seu projeto de vida: cuidar da saude, conhecer melhor seus limites e manter vinculos no bairro. Analise a situacao descrita e identifique a decisao de Gabriel que melhor integra a pratica corporal ao autocuidado, ao autoconhecimento e a socializacao.

1. A) Adotar treinos sempre sozinho para evitar comparacoes, mantendo a mesma intensidade em todos os dias
2. B) Adotar foco em perder peso rapidamente, escolhendo o treino mais exaustivo independentemente de dor ou sono
3. C) Adotar aumento brusco de ritmo para acompanhar o grupo mais rapido e ganhar condicionamento logo
4. D) Adotar apenas alongamentos em casa e cancelar as idas a praca para nao sentir cansaco durante a semana
5. E) Adotar registro de sensacoes e progressao gradual, combinando horarios com o grupo para manter a regularidade

✅ Resposta correta: alternativa E

Resolução passo a passo

1. O enunciado descreve Gabriel, que começou a correr com os mais rápidos, sentiu falta de ar e dor na canela, e depois percebeu, pelos próprios registros, que treinar devagar e conversando com o grupo o deixava mais disposto e mantinha sua rotina.
2. A decisão pedida deve integrar três dimensões: autocuidado (cuidar da saúde), autoconhecimento (conhecer seus limites) e socialização (manter vínculos no bairro).
3. A alternativa E reúne as três dimensões. O registro de sensações (dormir, humor, dores) é uma ferramenta de autoconhecimento; a progressão gradual respeita os limites e protege o corpo (autocuidado); e combinar horários com o grupo mantém o vínculo social e favorece a regularidade.
4. Por que as outras estão erradas: A) treinar sempre sozinho e na mesma intensidade ignora os sinais do corpo e elimina o vínculo com o grupo; B) buscar emagrecimento rápido com treino exaustivo, sem respeitar dor ou sono, contraria o autocuidado; C) aumentar o ritmo bruscamente é exatamente o que causou falta de ar e dor na canela; D) cancelar as idas à praça elimina a socialização e a prática corporal que ele já mostrou tolerar bem.
5. Conclusão: a melhor escolha é a E, pois é a única que une prática regular, respeito aos limites e convivência no bairro, coerente com o projeto de vida de Gabriel.

💡 Dica: Analise as consequências das escolhas de Gabriel para saúde, autoconhecimento e socialização.

Alternativa por alternativa

Raio-X da questão

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