— Se eu falto um dia, tento dobrar o treino no seguinte — disse Caio, de 15 anos, que comecou a se exercitar…

Questão

— Se eu falto um dia, tento dobrar o treino no seguinte — disse Caio, de 15 anos, que comecou a se exercitar vendo videos na internet. Nas duas primeiras semanas, ele fez corrida e abdominais todos os dias. Anotou no celular que, ao acordar, sentia as pernas pesadas e a nota de cansaço (0 a 10) ficava em 8. Em um treino mais longo, apareceu dor no joelho e ele precisou parar. Conversando com uma colega que participa de um grupo de caminhada no bairro, Caio foi junto em dois dias da semana. Eles combinavam um ritmo em que dava para falar frases curtas sem ficar ofegante demais e, nos outros dias, faziam alongamentos e exercicios de forca com pouco tempo. Caio percebeu que dormia melhor e passou a conversar mais com o grupo, sem sentir que estava “atrasado” em relacao aos outros. Com base no texto, identifique a decisao que melhor integra autoconhecimento, autocuidado e socializacao para manter essa pratica corporal no projeto de vida de Caio.

1. A) Aumentar a duracao dos treinos para compensar faltas, mantendo a meta diaria como prova de disciplina pessoal.
2. B) Priorizar exercicios apenas pelo gasto calorico, mantendo a intensidade alta para resultados esteticos rapidos.
3. C) Seguir uma planilha pronta da internet sem alterar o ritmo, evitando pausas para nao diminuir o desempenho.
4. D) Ajustar intensidade e frequencia pelos sinais do corpo, mantendo encontros regulares com o grupo para sustentar a motivacao.
5. E) Treinar sempre sozinho para evitar comparacoes, escolhendo horarios isolados mesmo quando sentir desconforto.

✅ Resposta correta: alternativa D

Resolução passo a passo

1. O texto mostra Caio aprendendo com o próprio corpo: as pernas pesadas ao acordar, a nota de cansaço 8, a dor no joelho que o obrigou a parar. Isso é autoconhecimento e indica que a carga estava excessiva.
2. Depois, ele muda o treino: ritmo em que consegue falar frases curtas, dois dias de caminhada com o grupo e alongamentos e força nos outros dias. Isso é autocuidado, porque a prática passa a respeitar os limites do corpo e a recuperação.
3. Caio percebe que dorme melhor e se sente à vontade no grupo, sem sensação de estar atrasado. Isso mostra socialização e motivação sustentada pelos encontros regulares.
4. A alternativa D reúne os três elementos: ajusta intensidade e frequência pelos sinais do corpo (autoconhecimento e autocuidado) e mantém encontros regulares com o grupo (socialização e motivação), o que favorece a permanência da prática no projeto de vida.
5. A alternativa A está errada porque aumentar a duração para compensar faltas ignora o cansaço e a dor, e transforma o treino em obrigação. B está errada porque prioriza gasto calórico e intensidade alta, justamente o que causou a dor e o cansaço. C está errada porque seguir planilha sem ajustes e evitar pausas contraria a percepção dos sinais do corpo. E está errada porque isolar-se e treinar com desconforto afasta a socialização e ignora o autocuidado.

💡 Dica: Analise o texto para identificar a decisão que integra autoconhecimento, autocuidado e socialização.

Alternativa por alternativa

Raio-X da questão

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