— Se eu fico parado, a ansiedade aumenta; se eu exagero, eu passo a noite acordado — disse Caio ao colega do…
Publicado por Alexandre Lombardi dos Santos, fundador do GeraProva
Vivenciar práticas corporais e significá-las em seu projeto de vida, como forma de autoconhecimento, autocuidado com o corpo e com a saúde, socialização e entretenimento.
Fonte: Base Nacional Comum Curricular (MEC).Questão
— Se eu fico parado, a ansiedade aumenta; se eu exagero, eu passo a noite acordado — disse Caio ao colega do cursinho. Ele contou que, nas ultimas semanas, tentou copiar um desafio de internet: treinar todos os dias por 60 minutos, sem pausas. No terceiro dia, sentiu dor na lombar ao ficar muito tempo sentado estudando e percebeu que, nos dias de treino pesado, sua fome e irritacao aumentavam. Caio trabalha meio periodo e passa cerca de 2 horas por dia no transporte. Ele quer manter uma pratica corporal que ajude a estudar melhor, cuide da saude e continue sendo um momento de encontro, porque costuma treinar com um amigo aos sabados. Caio concluiu que consegue reservar 3 dias na semana, por 30 minutos, e que, quando consegue conversar enquanto se movimenta, termina o treino se sentindo disposto, nao esgotado. Com base no relato, identifique a escolha de Caio que tende a integrar a pratica corporal ao seu projeto de vida, articulando autoconhecimento, autocuidado e socializacao.
- A) Parar de praticar por completo ate o fim do ano, para evitar qualquer desconforto e priorizar somente os estudos
- B) Treinar apenas aos sabados com o amigo, fazendo tudo em alta intensidade, para compensar a semana sem atividade
- C) Copiar o treino do influenciador, mantendo a mesma intensidade, e trocar o encontro social por competicao online semanal
- D) Manter o desafio diario de 60 minutos, ignorando a dor, para acelerar resultados e ganhar disciplina rapidamente
- E) Organizar 3 sessoes semanais moderadas, ajustando pela fala e alternando com mobilidade, e manter 1 encontro aos sabados
✅ Resposta correta: alternativa E
Resolução passo a passo
- Identifique o que o enunciado pede: a escolha de Caio que integra a prática corporal ao projeto de vida, articulando autoconhecimento (ele percebe que treino pesado aumenta fome e irritação e causa dor), autocuidado (reduz carga, respeita limites da lombar e da rotina) e socialização (o encontro com o amigo).
- Analise o relato. Caio reconhece que o desafio de 60 minutos sem pausas não funcionou: gerou dor, irritação e fome. Ele então define uma rotina realista, 3 dias por semana por 30 minutos, que cabe no trabalho e no transporte, e observa que treinar conversando o deixa disposto e não esgotado. Isso mostra autoconhecimento e ajuste ao próprio corpo.
- Compare com as alternativas. A alternativa E organiza 3 sessões semanais moderadas, ajusta a intensidade pela fala (um indicador simples de esforço), alterna com mobilidade (autocuidado da lombar) e mantém o encontro de sábado (socialização). Ela reúne os três elementos pedidos.
- Por que as outras estão erradas. A: parar por completo ignora o desejo de manter a prática e o cuidado com a saúde. B: treino só aos sábados em alta intensidade repete o excesso que causou dor e não cuida da saúde. C: copiar o influenciador com a mesma intensidade ignora os próprios limites e troca a convivência por competição. D: ignorar a dor contraria o autocuidado e repete o desafio que já falhou.
- Conclusão: a alternativa E é a que melhor articula autoconhecimento, autocuidado e socialização, e coincide com o gabarito oficial.
💡 Dica: Analise as opções considerando autoconhecimento, autocuidado e socialização.
Alternativa por alternativa
O aluno entende que, para equilibrar estudos e saúde, a melhor saída é abandonar a atividade física, como se o desconforto fosse sinal de que o exercício não cabe na rotina.
O aluno acredita que concentrar o treino em um único dia de alta intensidade compensa a semana sem atividade, sem perceber que a intensidade excessiva é justamente o que causou dor e irritação.
O aluno associa a melhora da prática à imitação de um modelo popular e à competição, ignorando que o relato valoriza o ajuste aos próprios limites e o convívio presencial.
O aluno acredita que disciplina e resultados rápidos vêm de insistir no desafio mesmo com dor, sem perceber que o relato mostra a dor como sinal de que a carga está excessiva.
Por que engana: Escolher alternativas que ignoram a dor ou priorizam intensidade excessiva, sem considerar equilibrio e socializacao.
Aplica sinais do proprio corpo (fala, disposicao), respeita tempo disponivel, evita excesso e preserva o encontro social do sabado.
Raio-X da questão
pratica corporal, autocuidado, socializacao
avaliacao
autoconhecimento e autocuidado · importancia da socializacao
estude sobre pratica corporal equilibrada e autocuidado
Escolher alternativas que ignoram a dor ou priorizam intensidade excessiva, sem considerar equilibrio e socializacao.
saude
autogestao
cotidiano
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