Como manter o corpo disposto quando a rotina aperta? Davi, de 17 anos, conseguiu uma vaga de jovem aprendiz em…

Questão

Como manter o corpo disposto quando a rotina aperta? Davi, de 17 anos, conseguiu uma vaga de jovem aprendiz em um supermercado e passa boa parte do turno em pe, carregando caixas leves e repondo mercadorias. Nas ultimas semanas, notou dor na lombar ao fim do dia e sono irregular por causa do trajeto longo. Ele quer incluir uma pratica corporal em seu projeto de vida para ter mais bem-estar e conhecer gente fora do circulo do trabalho, mas teme piorar a dor. Uma colega comentou que o posto de saude do bairro organiza encontros gratuitos, com exercicios de mobilidade e fortalecimento em ritmo leve, e que o grupo combina metas pessoais e conversa sobre percepcao de esforco. No mercado, o supervisor sugeriu aderir as pausas ativas de 10 minutos, feitas em duplas. Davi pensa no que escolher para manter continuidade e segurança. Com base no texto, avalie a decisao que tende a integrar de modo mais coerente a pratica corporal ao projeto de vida de Davi, articulando autoconhecimento, autocuidado com a saude e socializacao.

1. A) Combinar alongamentos apenas quando a dor aparecer com evitar qualquer movimento fora do trabalho para descansar mais
2. B) Combinar treino intenso diario apos o expediente com a meta de superar a dor para o corpo se acostumar ao esforco
3. C) Combinar suspender toda pratica por um mes com usar cintas e analgésicos para depois retomar sem ajustes na rotina
4. D) Combinar pausas ativas no trabalho com encontros leves em grupo, ajustando intensidade conforme dor, cansaco e sono
5. E) Combinar participar dos encontros seguindo o ritmo dos mais experientes para enturmar, sem adaptar metas pessoais

✅ Resposta correta: alternativa D

Resolução passo a passo

1. Identifique o problema central do enunciado. Davi quer uma prática corporal que lhe traga bem-estar, socialização e continuidade, mas teme piorar a dor lombar e tem sono irregular. A decisão ideal precisa integrar autoconhecimento (perceber o próprio corpo), autocuidado (proteger a saúde) e socialização (conviver com outras pessoas).
2. Analise a alternativa D. Ela combina pausas ativas no trabalho, que são curtas e feitas em duplas (socialização e movimento sem sobrecarga), com encontros leves em grupo, em ritmo gratuito e de mobilidade e fortalecimento, que combinam metas pessoais e conversam sobre percepção de esforço (autoconhecimento). Além disso, ajusta a intensidade conforme dor, cansaço e sono, o que atende diretamente ao receio de Davi e ao seu problema de sono.
3. Verifique por que as outras estão erradas. A alternativa A trata o movimento apenas como resposta à dor e propõe evitar atividades, o que enfraquece a continuidade e o convívio social. A alternativa B sugere treino intenso e superar a dor, o que contraria o cuidado com a saúde e aumenta o risco de piora. A alternativa C interrompe a prática e depende de cintas e analgésicos, sem ajustes na rotina, o que não integra o projeto de vida. A alternativa E ignora metas pessoais e segue o ritmo dos mais experientes, o que desrespeita o autoconhecimento e pode causar lesão.
4. Conclusão. A alternativa D é a única que integra as três dimensões do projeto de vida de forma coerente, por isso o gabarito oficial está correto.

💡 Dica: Analise as opções considerando autoconhecimento, autocuidado e socialização para escolher a mais equilibrada.

Alternativa por alternativa

Raio-X da questão

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