"Se eu nao registrar, eu nem percebo", disse Caio ao revisar o historico do aplicativo de treinos. Nas ultimas…

Questão

"Se eu nao registrar, eu nem percebo", disse Caio ao revisar o historico do aplicativo de treinos. Nas ultimas 3 semanas, ele correu 25 a 30 min quase todos os dias, sempre tentando bater o proprio tempo. No fim de cada corrida, anotava esforco percebido entre 8 e 9 (de 0 a 10). Ao mesmo tempo, por causa do curso e do trabalho, vinha dormindo em media 5 a 6 h e relatou dor na canela ao subir escadas. No unico dia em que foi ao encontro de corrida do bairro, fez um trote leve, conversou com colegas e alongou ao final; marcou esforco 5 e disse que voltou mais disposto para estudar. Caio quer manter a corrida como parte de seus planos para o ano, sem perder o convivio e sem piorar o desconforto. Conclua, com base no texto, qual encaminhamento permite a Caio significar essa pratica corporal em seus planos, articulando autoconhecimento, autocuidado com a saude e socializacao.

1. A) Organizar treinos alternados com dias de descanso, ajustar intensidade pela percepcao de esforco e manter encontros com o grupo
2. B) Trocar a corrida por exercicios isolados em casa e evitar o grupo, para reduzir a exposicao ao desconforto
3. C) Manter corridas diarias em ritmo forte ate a dor sumir, para nao perder condicionamento nem depender de outras pessoas
4. D) Participar do grupo em todas as corridas e manter o ritmo forte para acompanhar, mesmo quando o esforco estiver muito alto
5. E) Aumentar o tempo de corrida para bater recordes, usando apenas o aplicativo como guia, sem mudar a rotina de sono

✅ Resposta correta: alternativa A

Resolução passo a passo

1. Identifique o problema central do texto. Caio corre quase todos os dias em ritmo forte (esforço percebido 8 a 9 de 10), dorme pouco (5 a 6 h), sente dor na canela e, no único encontro do grupo, teve esforço leve (5), conversou, alongou e voltou mais disposto. O texto mostra que a prática pode ajudar o autoconhecimento e a socialização, mas que o excesso e a falta de descanso estão causando desconforto.
2. Analise o que a pergunta exige. Ela pede um encaminhamento que una três dimensões: autoconhecimento (usar a percepção de esforço), autocuidado com a saúde (diminuir o desconforto e equilibrar treino e descanso) e socialização (manter o convívio com o grupo).
3. Avalie a alternativa A. Ela propõe treinos alternados com dias de descanso, o que responde ao excesso de treino e à dor; ajustar a intensidade pela percepção de esforço usa exatamente o registro que Caio faz e que o texto valoriza; manter encontros com o grupo preserva o convívio. Portanto, A articula as três dimensões.
4. Por que as outras estão erradas. B: abandona a corrida e o grupo, indo contra o desejo de Caio de manter a prática e o convívio. C: corridas diárias em ritmo forte aumentam o esforço e a dor, ignorando o desconforto que o texto aponta. D: seguir o grupo com esforço muito alto contraria o autocuidado e a percepção de esforço que deveria guiá-lo. E: foca em recordes e ignora o sono insuficiente, que é um fator de risco explícito no texto.
5. Conclusão. A alternativa correta é A, pois é a única que trata a prática de forma equilibrada, ajustando-a ao corpo e mantendo o sentido social.

💡 Dica: Analise o texto para relacionar esforço, descanso e socialização na prática de corrida.

Alternativa por alternativa

Raio-X da questão

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