— Desde que comecei no estagio, fico sentado quase o dia todo. Quando chego em casa, quero mexer o corpo, mas…

Questão

— Desde que comecei no estagio, fico sentado quase o dia todo. Quando chego em casa, quero mexer o corpo, mas nao quero piorar meu joelho — disse Yuri ao amigo. Nas ultimas semanas, Yuri testou tres jeitos de se exercitar. Ao seguir um desafio online de treinos intensos toda noite, dormiu menos e faltou a aula no dia seguinte por cansaco. Ao correr sozinho, manteve o mesmo ritmo para “nao perder desempenho” e sentiu dor no joelho por dois dias. Ja quando foi a uma aula de danca perto de casa, com colegas, percebeu que saiu mais disposto e conseguiu manter a rotina de estudos. Yuri quer escolher uma forma de praticar atividade fisica que caiba em sua semana e ajude a cuidar da saude sem perder o convivio com os amigos. A partir do relato, conclua qual planejamento de pratica corporal tende a ser mais coerente com autocuidado, autoconhecimento e socializacao na rotina de Yuri.

1. A) Planejar aulas de danca com colegas e incluir um dia de atividade leve, ajustando o esforco conforme o corpo responder.
2. B) Planejar atividades apenas quando der vontade, evitando horarios fixos para nao criar obrigacao.
3. C) Planejar corridas com o mesmo ritmo em todos os dias livres, mesmo quando houver dor no joelho.
4. D) Planejar treinos sempre sozinho, evitando colegas para nao alterar o foco e acelerar resultados.
5. E) Planejar treinos diarios de alta intensidade, reduzindo o sono para cumprir a meta semanal.

✅ Resposta correta: alternativa A

Resolução passo a passo

1. Identifique as exigências do enunciado: Yuri quer uma prática que caiba na semana (rotina de estudos e estágio), cuide da saúde sem piorar o joelho, desenvolva autoconhecimento e mantenha a convivência com amigos.
2. Analise os três testes relatados. O desafio online intenso prejudicou o sono e a aula do dia seguinte, mostrando que excesso de intensidade não é sustentável. A corrida no mesmo ritmo, sem respeitar o corpo, causou dor no joelho, mostrando falta de escuta do próprio corpo. A aula de dança com colegas trouxe disposição, manteve a rotina de estudos e uniu prática física com convívio social, sendo a experiência mais positiva.
3. A alternativa A reúne essas conclusões: planeja aulas de dança com colegas (socialização e rotina que funcionou), inclui um dia de atividade leve (equilíbrio e recuperação) e ajusta o esforço conforme o corpo responde (autoconhecimento e autocuidado). Por isso ela é a mais coerente com o relato, e concordo com o gabarito oficial.
4. Por que as demais estão erradas: a B evita horários fixos, o que tende a fazer a prática não caber na rotina cheia de Yuri; a C ignora a dor no joelho, contrariando o autocuidado; a D exclui os colegas, indo contra o desejo de convivência; a E sacrifica o sono, que já se mostrou prejudicial ao estudo e à saúde.

💡 Dica: Analise as consequências das opções para saúde e socialização de Yuri.

Alternativa por alternativa

Raio-X da questão

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