Maria começou uma rotina intensa de treinos de ginástica. Depois de um mês, passou a sentir dores constantes…
Publicado por Alexandre Lombardi dos Santos, fundador do GeraProva
Experimentar e fruir exercícios físicos que solicitem diferentes capacidades físicas, identificando seus tipos (força, velocidade, resistência, flexibilidade) e as sensações corporais provocadas pela sua prática.
Fonte: Base Nacional Comum Curricular (MEC).Questão
Maria começou uma rotina intensa de treinos de ginástica. Depois de um mês, passou a sentir dores constantes, cansaço e queda no rendimento, mesmo mantendo a mesma rotina. O que esse conjunto de sinais indica sobre a rotina de treinos de Maria?
- A) Que a carga de exercícios está excessiva para o corpo dela.
- B) Que a rotina de exercícios está melhorando o rendimento dela.
- C) Que os resultados dos exercícios dependem apenas da força de vontade.
- D) Que o corpo dela está se adaptando normalmente aos exercícios.
- E) Que os exercícios realizados estão fáceis para o corpo dela.
✅ Resposta correta: alternativa A
Resolução passo a passo
- Leia os sinais descritos no enunciado: dores constantes, cansaço e queda de rendimento, mesmo sem mudar a rotina. Esses sintomas são típicos de sobrecarga de treinamento, quando o corpo não consegue se recuperar entre as sessões.
- Lembre que o organismo precisa de tempo de recuperação para se adaptar ao esforço físico. Quando a carga é maior do que a capacidade de recuperação, o desempenho cai em vez de subir.
- Conclua que o conjunto de sinais indica que a carga de exercícios está excessiva para o corpo de Maria. A alternativa A é a correta, e coincide com o gabarito oficial.
- Verifique as demais alternativas. A B está errada porque queda de rendimento indica o contrário de melhora. A C está errada porque o texto não trata de força de vontade e os sinais apontam para um problema de carga. A D está errada porque adaptação normal costuma vir acompanhada de melhora, não de dor e cansaço constantes. A E está errada porque exercícios fáceis não causariam dores constantes nem queda de rendimento.
💡 Dica: Considere os efeitos do excesso de treino no corpo.
Alternativa por alternativa
Dores constantes, cansaço e queda no rendimento mostram que o corpo não está conseguindo se recuperar adequadamente. Esses sinais indicam excesso na carga de treino, e não uma melhora normal da condição física.
O aluno pode ter associado a intensidade do treino a mais resultado, ignorando que a queda de rendimento e as dores indicam o contrário.
Por que engana: O aluno pode confundir a dor como um sinal de que os treinos estão sendo eficazes, ignorando a necessidade de descanso e recuperação.
O aluno pode ter acreditado que esforço pessoal basta para resolver qualquer problema, desconsiderando a necessidade de recuperação e ajuste da carga.
O aluno pode ter pensado que sentir dor e cansaço faz parte da adaptação natural ao treino, sem perceber que a adaptação normal traz melhora de desempenho.
O aluno pode ter interpretado a rotina como simples e leve, sem relacionar os sintomas de dor e queda de rendimento à sobrecarga.
Raio-X da questão
prática de exercícios
diagnostico
prática de exercícios · sinais de sobrecarga
Revisar os efeitos da prática excessiva de exercícios físicos.
O aluno pode confundir a dor como um sinal de que os treinos estão sendo eficazes, ignorando a necessidade de descanso e recuperação.
saude
tomada_decisao
cotidiano
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