Durante uma competição de ginástica, Ana se destacou. Ela utilizou um programa que exigia coordenação e força…
Publicado por Alexandre Lombardi dos Santos, fundador do GeraProva
Planejar e utilizar estratégias para resolver desafios na execução de elementos básicos de apresentações coletivas de ginástica geral, reconhecendo as potencialidades e os limites do corpo e adotando procedimentos de segurança.
Fonte: Base Nacional Comum Curricular (MEC).Questão
Durante uma competição de ginástica, Ana se destacou. Ela utilizou um programa que exigia coordenação e força. Quais são os principais benefícios de adaptar um programa de exercícios às suas necessidades?
- A) Melhora na força e resistência só.
- B) Aumento do risco de lesões.
- C) Melhora na saúde e no desempenho.
- D) Inadequação aos objetivos pessoais.
- E) Necessidade de equipamentos caros.
✅ Resposta correta: alternativa C
Resolução passo a passo
- O enunciado pergunta quais são os principais benefícios de adaptar um programa de exercícios às necessidades de quem o pratica. A resposta depende de conhecimento geral sobre treinamento físico, e o texto traz todas as informações necessárias. Passo 2: Adaptar o programa ao perfil, aos objetivos e às limitações da pessoa torna o treino mais eficiente e mais seguro. Com isso, a pessoa tende a melhorar sua saúde e seu desempenho. Passo 3: A alternativa C afirma exatamente esses dois benefícios, melhora na saúde e no desempenho, e por isso está correta, em concordância com o gabarito oficial. Passo 4: A alternativa A é restrita demais, pois a adaptação não se limita a força e resistência; o programa pode trabalhar coordenação, flexibilidade, condicionamento e outros aspectos. Passo 5: A alternativa B está errada porque adaptar o programa tende a reduzir o risco de lesões, já que o treino respeita limites individuais. Passo 6: A alternativa D inverte a ideia central, pois a adaptação existe justamente para alinhar o treino aos objetivos pessoais. Passo 7: A alternativa E está errada porque adaptar um programa não depende de equipamentos caros; trata-se de ajustar intensidade, volume e tipo de exercícios.
💡 Dica: Liste os benefícios de um programa adaptado.
Alternativa por alternativa
O aluno acha que a adaptação serve apenas para ganhar força e resistência, ignorando os demais benefícios do treino personalizado.
Por que engana: Confundir os benefícios da adaptação com a ideia de que ela traz apenas riscos ou inadequações.
O aluno associa qualquer mudança no treino a mais risco de lesão, sem perceber que a adaptação justamente respeita os limites da pessoa para proteger o corpo.
Programas adaptados melhoram saúde geral e desempenho específico.
O aluno lê a palavra adaptar como sinônimo de desalinhar ou inadequar e não percebe que o objetivo da adaptação é justamente atender aos objetivos pessoais.
O aluno supõe que um treino personalizado exige acompanhamento ou equipamentos sofisticados e caros, confundindo adaptação com sofisticação material.
Raio-X da questão
benefícios da adaptação de exercícios
diagnostico
benefícios da adaptação de exercícios · coordenação e força
Revisar os benefícios da personalização de programas de exercícios.
Confundir os benefícios da adaptação com a ideia de que ela traz apenas riscos ou inadequações.
saude
tomada_decisao
cotidiano
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- Identifique os benefícios de um programa de exercícios físicos adaptado às necessidades individuais dos praticantes.
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