Em um programa de ginástica, os alunos aprenderam que a respiração é fundamental durante os exercícios. Ao…
Publicado por Alexandre Lombardi dos Santos, fundador do GeraProva
Experimentar e fruir exercícios físicos que solicitem diferentes capacidades físicas, identificando seus tipos (força, velocidade, resistência, flexibilidade) e as sensações corporais provocadas pela sua prática.
Fonte: Base Nacional Comum Curricular (MEC).Questão
Em um programa de ginástica, os alunos aprenderam que a respiração é fundamental durante os exercícios. Ao realizar um exercício de força, qual é a técnica correta de respiração?
- A) Inspirar ao realizar a força.
- B) Expirar ao retornar à posição inicial.
- C) Expirar ao realizar a força.
- D) Realizar a força sem se preocupar com a respiração.
- E) Inspirar e expirar rapidamente durante o exercício.
✅ Resposta correta: alternativa C
Resolução passo a passo
- Analise o contexto. A questão trata de exercícios de força em ginástica, e o enunciado pergunta qual é a técnica correta de respiração durante a execução da força.
- Lembre o princípio fisiológico. Na fase de esforço (contração muscular que vence a resistência, como levantar um peso ou empurrar), a técnica recomendada é expirar, ou seja, soltar o ar. Expirar durante o esforço ajuda a estabilizar o tronco, a proteger a coluna e evita a manobra de Valsalva, que é a retenção do ar com aumento brusco da pressão no tórax.
- Na fase de retorno, quando o músculo relaxa e volta à posição inicial, o movimento é mais leve e a inspiração acontece naturalmente, para reabastecer os pulmões.
- Verifique as alternativas. A alternativa C, expirar ao realizar a força, está de acordo com essa técnica, e por isso é a correta.
- Por que as outras estão erradas. A alternativa A inverte a técnica, pois inspirar durante o esforço aumenta a pressão interna. A alternativa B associa a expiração ao retorno, que é o momento de inspirar. A alternativa D ignora a respiração, o que contraria o próprio enunciado, que a apresenta como fundamental. A alternativa E propõe respiração rápida e desordenada, que não corresponde à técnica correta.
- Conclusão. Resolvi a questão sem depender do gabarito e cheguei à mesma alternativa, C, que coincide com o gabarito oficial.
💡 Dica: Considere a relação entre respiração e esforço físico.
Alternativa por alternativa
O aluno acredita que a inspiração deve acompanhar o esforço, talvez por associar encher o peito à força. Na prática, inspirar durante a fase de força aumenta a pressão no tórax e prejudica a estabilização.
Por que engana: Confundir o momento de expiração e inspiração durante a execução do exercício, podendo levar a uma respiração inadequada e prejudicial ao desempenho.
O aluno inverte as fases do movimento, associando a expiração ao retorno à posição inicial. Na fase de retorno, o correto é justamente inspirar para reoxigenar o corpo.
Essa técnica garante melhor controle e eficácia.
O aluno considera que a respiração não interfere no desempenho do exercício de força, usando a intuição do dia a dia de que basta fazer o movimento. Esse raciocínio ignora que a respiração é parte da técnica, como o enunciado destaca.
O aluno entende que respirar rapidamente, alternando inspiração e expiração, seria mais eficiente. Na verdade, respirações rápidas e desordenadas não coordenam a respiração com a fase do movimento e não seguem a técnica recomendada.
Raio-X da questão
técnica de respiração
avaliacao
técnicas de respiração · exercícios de força
Revisar as técnicas de respiração durante exercícios de força.
Confundir o momento de expiração e inspiração durante a execução do exercício, podendo levar a uma respiração inadequada e prejudicial ao desempenho.
saude
autogestao
cotidiano
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🔎 Resolver outra questão
Cole o enunciado e veja a resolução passo a passo, a alternativa correta e por que as outras estão erradas.
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