Em um programa de exercícios, a professora sugere que todos os alunos realizem uma série de exercícios de…
Publicado por Alexandre Lombardi dos Santos, fundador do GeraProva
Planejar e utilizar estratégias para resolver desafios na execução de elementos básicos de apresentações coletivas de ginástica geral, reconhecendo as potencialidades e os limites do corpo e adotando procedimentos de segurança.
Fonte: Base Nacional Comum Curricular (MEC).Questão
Em um programa de exercícios, a professora sugere que todos os alunos realizem uma série de exercícios de alongamento. Por que os alongamentos são importantes antes de iniciar a ginástica?
- A) Aumentam a massa muscular.
- B) Melhoram a flexibilidade e previnem lesões.
- C) Facilitam a perda de peso instantaneamente.
- D) Eliminam a necessidade de aquecimento.
- E) Aumentam a força imediatamente.
✅ Resposta correta: alternativa B
Resolução passo a passo
- Leia o enunciado com atenção. A pergunta quer saber por que o alongamento é importante antes de uma atividade física como a ginástica.
- Pense no que o alongamento faz no corpo. Ao alongar, os músculos, tendões e articulações são estendidos de forma gradual, o que aumenta a amplitude de movimento (flexibilidade) e prepara o corpo para esforços, reduzindo o risco de lesões como distensões e contraturas.
- Portanto, a alternativa correta é a B, que une os dois benefícios: melhora da flexibilidade e prevenção de lesões. Ela está de acordo com o gabarito oficial.
- Por que as outras estão erradas:
- A) O alongamento não aumenta a massa muscular, que depende principalmente de treino de força e hipertrofia.
- C) Alongamento não causa perda de peso instantânea; a perda de gordura depende de gasto energético e alimentação ao longo do tempo.
- D) O alongamento não substitui o aquecimento; ao contrário, o aquecimento é o que prepara o corpo para a atividade.
- E) O alongamento não aumenta a força de forma imediata; o ganho de força vem do treinamento de força regular.
💡 Dica: Explique os benefícios dos alongamentos antes da atividade física.
Alternativa por alternativa
O aluno associa alongamento ao ganho de músculo, confundindo a sensação de 'corpo mais trabalhado' com aumento real da massa muscular.
Por que engana: Confundir os benefícios do alongamento com o aumento de massa muscular ou força, que não são seus principais objetivos.
Isso é fundamental antes de qualquer atividade física.
O aluno acredita que exercícios com efeito imediato sobre o corpo emagrecem rapidamente, sem entender que a perda de peso depende de gasto calórico acumulado ao longo do tempo.
O aluno entende que, por fazer alongamento, não precisa mais se aquecer, confundindo duas etapas diferentes da preparação para o exercício.
O aluno supõe que um exercício leve de alongamento gera ganho de força imediato, sem perceber que a força é desenvolvida com treinamento específico e progressivo.
Raio-X da questão
importância do alongamento
diagnostico
benefícios do alongamento · prevenção de lesões
Revisar os benefícios dos alongamentos na prática de exercícios.
Confundir os benefícios do alongamento com o aumento de massa muscular ou força, que não são seus principais objetivos.
saude
tomada_decisao
cotidiano
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