Qual tipo de exercício físico é mais indicado para melhorar a flexibilidade?
Publicado por Alexandre Lombardi dos Santos, fundador do GeraProva
Experimentar e fruir, de forma coletiva, combinações de diferentes elementos da ginástica geral (equilíbrios, saltos, giros, rotações, acrobacias, com e sem materiais), propondo coreografias com diferentes temas do cotidiano.
Fonte: Base Nacional Comum Curricular (MEC).Questão
Qual tipo de exercício físico é mais indicado para melhorar a flexibilidade?
- A) Musculação com pesos.
- B) Exercícios de alongamento.
- C) Corrida de longa distância.
- D) Treino de força explosiva.
- E) Dança de salão.
✅ Resposta correta: alternativa B
Resolução passo a passo
- A flexibilidade é a capacidade de amplitude de movimento de uma articulação, ou seja, o quanto ela consegue se mover sem dor ou limitação. Para desenvolvê-la, o recurso mais específico é o alongamento, que alonga os músculos e tecidos associados por meio de movimentos controlados e mantidos.
- Analisando as alternativas, a B (exercícios de alongamento) é a resposta que aponta diretamente o tipo de treino voltado a essa capacidade. Como o gabarito oficial também é B, não há divergência.
- A alternativa A está errada porque a musculação com pesos trabalha principalmente a força e a hipertrofia muscular, e pode até reduzir a amplitude se feita sem controle de movimento.
- A alternativa C está errada porque a corrida de longa distância é um exercício aeróbico voltado à resistência cardiorrespiratória, com pouco foco na amplitude articular.
- A alternativa D está errada porque o treino de força explosiva desenvolve potência muscular, isto é, a capacidade de gerar força em alta velocidade, e não a amplitude de movimento.
- A alternativa E está errada porque, embora a dança de salão possa contribuir de forma secundária para a mobilidade, ela não é o tipo de exercício mais indicado para o objetivo específico de melhorar a flexibilidade, que é o alongamento.
- Conclusão: entre as opções, o alongamento é o exercício mais indicado para melhorar a flexibilidade, pois atua diretamente sobre a amplitude de movimento das articulações.
💡 Dica: Pense nos tipos de exercícios que promovem alongamento.
Alternativa por alternativa
O aluno associa o treino com pesos a um corpo mais forte e, por isso, mais flexível, confundindo força muscular com amplitude de movimento.
Esses exercícios são projetados para aumentar a flexibilidade.
O aluno acredita que qualquer atividade física intensa e prolongada melhora todas as capacidades corporais, incluindo a flexibilidade, sem distinguir resistência aeróbica de mobilidade articular.
O aluno confunde flexibilidade com potência ou agilidade, supondo que movimentos rápidos e vigorosos ampliam a amplitude articular.
O aluno considera que a dança, por envolver movimentos amplos e variados, é o exercício mais indicado, sem perceber que o alongamento é o método específico para esse objetivo.
Por que engana: Confundir exercícios de força ou resistência com exercícios específicos para flexibilidade, escolhendo atividades que não promovem alongamento adequado.
Raio-X da questão
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tipos de exercicios fisicos · beneficios da flexibilidade
Revisar os tipos de exercícios que melhoram a flexibilidade.
Confundir exercícios de força ou resistência com exercícios específicos para flexibilidade, escolhendo atividades que não promovem alongamento adequado.
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cotidiano
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