Identifique qual exercício físico é mais adequado para melhorar a flexibilidade.
Publicado por Alexandre Lombardi dos Santos, fundador do GeraProva
Participar da ginástica geral, identificando as potencialidades e os limites do corpo, e respeitando as diferenças individuais e de desempenho corporal.
Fonte: Base Nacional Comum Curricular (MEC).Questão
Identifique qual exercício físico é mais adequado para melhorar a flexibilidade.
- A) Correr 5 km
- B) Fazer abdominais
- C) Praticar yoga
- D) Levantar pesos
- E) Fazer agachamentos
✅ Resposta correta: alternativa C
Resolução passo a passo
- A questão pede o exercício mais adequado para melhorar a flexibilidade, ou seja, a amplitude de movimento das articulações e o alongamento dos músculos e tendões. Passo 2: Analisando as alternativas, a prática de yoga trabalha alongamentos prolongados e posturas que exigem amplitude articular, além de controle da respiração e do equilíbrio, o que a torna o melhor exemplo entre as opções. Passo 3: A alternativa A (correr 5 km) é um exercício aeróbico que melhora a resistência cardiorrespiratória, mas não é focado em flexibilidade. Passo 4: A alternativa B (fazer abdominais) fortalece a musculatura abdominal, isto é, trabalha força e resistência muscular localizada, sem foco na amplitude de movimento. Passo 5: A alternativa D (levantar pesos) é um treinamento de força que aumenta a massa e a potência muscular, podendo até reduzir a amplitude se mal executado. Passo 6: A alternativa E (fazer agachamentos) é um exercício de força para membros inferiores, que pode ser útil para mobilidade em certos casos, mas não é o tipo de exercício mais indicado para desenvolver flexibilidade. Passo 7: Conclusão: o gabarito oficial C está correto, pois o yoga é a prática mais adequada para desenvolver a flexibilidade entre as alternativas apresentadas.
💡 Dica: Pense nos exercícios que envolvem alongamento.
Alternativa por alternativa
O aluno associa a melhora da saúde e do condicionamento físico geral a qualquer atividade intensa e longa, confundindo flexibilidade com resistência cardiorrespiratória.
O aluno acredita que exercitar um grupo muscular por repetições aumenta automaticamente a amplitude de movimento, confundindo força localizada com flexibilidade.
Yoga é eficaz para melhorar a flexibilidade.
O aluno pensa que ganhar força e volume muscular traz também mais mobilidade, desconsiderando que a musculação pode diminuir a amplitude articular se não houver alongamento.
O aluno supõe que, por o agachamento envolver movimento de quadril e joelhos em grande amplitude, ele seja o exercício mais indicado para flexibilidade, sem perceber que é principalmente um exercício de força.
Por que engana: Confundir exercicios de resistencia ou força com exercicios que melhoram a flexibilidade, escolhendo atividades inadequadas para esse objetivo.
Raio-X da questão
flexibilidade
avaliacao
tipos de exercicios fisicos · beneficios da flexibilidade
Revisar os tipos de exercícios que melhoram a flexibilidade.
Confundir exercicios de resistencia ou força com exercicios que melhoram a flexibilidade, escolhendo atividades inadequadas para esse objetivo.
saude
tomada_decisao
cotidiano
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