Qual exercício de ginástica é mais indicado para melhorar a flexibilidade?
Publicado por Alexandre Lombardi dos Santos, fundador do GeraProva
Experimentar, fruir e identificar diferentes elementos básicos da ginástica (equilíbrios, saltos, giros, rotações, acrobacias, com e sem materiais) e da ginástica geral, de forma individual e em pequenos grupos, adotando procedimentos de segurança.
Fonte: Base Nacional Comum Curricular (MEC).Questão
Qual exercício de ginástica é mais indicado para melhorar a flexibilidade?
- A) Levantamento de peso.
- B) Corrida rápida.
- C) Alongamento.
- D) Pular corda.
- E) Exercícios de força.
✅ Resposta correta: alternativa C
Resolução passo a passo
- A questão pergunta qual exercício é mais indicado para melhorar a flexibilidade, ou seja, a capacidade de ampliar a amplitude de movimento das articulações e o comprimento dos músculos.
- Analisando as alternativas, o alongamento consiste em movimentos lentos e controlados que levam músculos e tendões a uma amplitude maior, sendo o tipo de exercício voltado diretamente para o ganho de flexibilidade.
- Portanto, a alternativa correta é a C, Alongamento, que coincide com o gabarito oficial.
- A alternativa A está errada, pois o levantamento de peso trabalha principalmente a força e a hipertrofia muscular.
- A alternativa B está errada, pois a corrida rápida desenvolve sobretudo a resistência cardiorrespiratória e a velocidade.
- A alternativa D está errada, pois pular corda melhora a coordenação, o ritmo e a condição aeróbica, sem focar na amplitude articular.
- A alternativa E está errada, pois exercícios de força desenvolvem a capacidade de produzir tensão muscular, e não a amplitude de movimento.
💡 Dica: Pense nos exercícios que envolvem alongamento.
Alternativa por alternativa
O aluno associa a ideia de treino físico em geral ao levantamento de peso, imaginando que o fortalecimento muscular também amplia a flexibilidade.
O aluno pensa que exercícios que exigem movimento intenso e constante aumentam a mobilidade do corpo, confundindo flexibilidade com agilidade ou condicionamento aeróbico.
Alongamentos melhoram a flexibilidade corporal.
O aluno considera que qualquer atividade que movimenta o corpo de forma repetida melhora a flexibilidade, sem distinguir coordenação e resistência de amplitude articular.
O aluno confunde flexibilidade com força, supondo que quem fica mais forte também fica mais flexível, pois a alternativa aparece como um tipo de exercício genérico.
Por que engana: Confundir exercícios de força ou aeróbicos com exercícios específicos para flexibilidade, escolhendo opções que não melhoram a elasticidade muscular.
Raio-X da questão
flexibilidade na ginástica
avaliacao
flexibilidade muscular básica · tipos de exercicios fisicos
Revisar os tipos de exercícios que melhoram a flexibilidade.
Confundir exercícios de força ou aeróbicos com exercícios específicos para flexibilidade, escolhendo opções que não melhoram a elasticidade muscular.
saude
tomada_decisao
cotidiano
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