Qual exercício físico é mais indicado para melhorar a flexibilidade?
Publicado por Alexandre Lombardi dos Santos, fundador do GeraProva
Experimentar e fruir exercícios físicos que solicitem diferentes capacidades físicas, identificando seus tipos (força, velocidade, resistência, flexibilidade) e as sensações corporais provocadas pela sua prática.
Fonte: Base Nacional Comum Curricular (MEC).Questão
Qual exercício físico é mais indicado para melhorar a flexibilidade?
- A) Corrida
- B) Alongamento
- C) Levantamento de peso
- D) Natação
- E) Dança
✅ Resposta correta: alternativa B
Resolução passo a passo
- A flexibilidade é a capacidade de a articulação realizar amplitude de movimento; ela é desenvolvida principalmente por exercícios que alongam músculos e tendões de forma controlada e repetida.
- O alongamento consiste justamente em levar um músculo a uma posição de maior amplitude e mantê-la por tempo determinado, o que aumenta gradualmente a extensibilidade muscular. Por isso, a alternativa B é a correta, e coincide com o gabarito oficial.
- A corrida (A) é um exercício aeróbico voltado sobretudo para a resistência cardiorrespiratória, com pouco trabalho de amplitude articular.
- O levantamento de peso (C) desenvolve principalmente força e hipertrofia muscular; ao contrário, quando feito sem cuidado com a amplitude, pode até reduzir a mobilidade em alguns casos.
- A natação (D) é uma atividade com boa amplitude de movimentos, mas seu foco principal é a resistência aeróbica e o condicionamento global, e não o desenvolvimento específico da flexibilidade.
- A dança (E) pode trabalhar a flexibilidade de forma indireta, mas não é o exercício mais indicado e específico para isso, pois combina coordenação, ritmo e outras capacidades.
- Conclusão: entre as opções, o alongamento é o exercício mais específico e indicado para melhorar a flexibilidade.
💡 Dica: Pense nos exercícios que envolvem alongamento.
Alternativa por alternativa
O aluno associa atividade física intensa e de movimento contínuo à melhora de todas as capacidades físicas, inclusive a flexibilidade.
Alongamento é o melhor exercício para aumentar a flexibilidade.
O aluno acredita que, por fortalecer os músculos, o levantamento de peso também aumenta a amplitude de movimento das articulações.
O aluno pensa que, por a natação envolver movimentos amplos dos braços e pernas, ela seria o exercício mais indicado para ganhar flexibilidade.
O aluno percebe que a dança exige muita movimentação corporal e confunde a flexibilidade trabalhada indiretamente com o treino específico da capacidade.
Por que engana: Confundir exercicios que melhoram resistencia ou forca com aqueles que melhoram flexibilidade, escolhendo atividades inadequadas.
Raio-X da questão
flexibilidade
avaliacao
conceito de flexibilidade · tipos de exercicios fisicos
Revisar os tipos de exercícios que melhoram a flexibilidade.
Confundir exercicios que melhoram resistencia ou forca com aqueles que melhoram flexibilidade, escolhendo atividades inadequadas.
saude
tomada_decisao
cotidiano
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