Quais os principais benefícios do alongamento antes de iniciar uma atividade física?

Questão

Quais os principais benefícios do alongamento antes de iniciar uma atividade física?

1. A) Aumenta a força muscular
2. B) Melhora a coordenação motora
3. C) Reduz o risco de lesões
4. D) Aumenta a resistência cardiovascular
5. E) Desperta a energia do corpo

✅ Resposta correta: alternativa C

Resolução passo a passo

1. A pergunta pede o principal benefício do alongamento feito antes de uma atividade física. Resolvi sem olhar o gabarito: entre as cinco opções, a que corresponde à finalidade mais citada do alongamento na preparação para o exercício é a C, reduzir o risco de lesões. Passo 2: Por que a C está certa: o alongamento aumenta a amplitude de movimento das articulações e prepara músculos e tendões para o esforço, o que, na visão tradicional da educação física escolar, diminui o risco de distensões e outras lesões. Passo 3: Por que a A está errada: força muscular é desenvolvida principalmente com treinamento de resistência, como exercícios com carga, e não com o alongamento. Passo 4: Por que a B está errada: coordenação motora depende de prática de habilidades e movimentos específicos, não sendo o benefício principal do alongamento. Passo 5: Por que a D está errada: resistência cardiovascular é melhorada por exercícios aeróbicos, como corrida e natação, que aumentam a capacidade do coração e dos pulmões. Passo 6: Por que a E está errada: a sensação de energia é uma impressão subjetiva e não é o benefício fisiológico do alongamento. Passo 7: Observação: estudos mais recentes mostram que o alongamento estático muito intenso logo antes do exercício pode reduzir temporariamente a força, e que o efeito preventivo de lesões é debatido. Ainda assim, entre as alternativas dadas, a C é a que melhor responde à questão e coincide com o gabarito oficial.

💡 Dica: Liste os benefícios do alongamento.

Alternativa por alternativa

Raio-X da questão

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