Qual a função dos alongamentos antes da prática de ginástica?
Publicado por Alexandre Lombardi dos Santos, fundador do GeraProva
Experimentar e fruir um ou mais programas de exercícios físicos, identificando as exigências corporais desses diferentes programas e reconhecendo a importância de uma prática individualizada, adequada às características e necessidades de cada sujeito.
Fonte: Base Nacional Comum Curricular (MEC).Questão
Qual a função dos alongamentos antes da prática de ginástica?
- A) Aumentar a massa muscular
- B) Melhorar a circulação sanguínea
- C) Reduzir lesões
- D) Aumentar a força
- E) Promover o relaxamento
✅ Resposta correta: alternativa C
Resolução passo a passo
- O alongamento feito antes da prática de ginástica prepara músculos, tendões e articulações para o esforço, aumentando a amplitude de movimento e a flexibilidade. Com isso, o corpo tolera melhor movimentos amplos e bruscos, o que reduz o risco de lesões. Portanto, a alternativa C está correta. Passo 2: A alternativa A está errada, pois alongamento não aumenta a massa muscular; o ganho de massa depende de treinamento de força com sobrecarga progressiva. Passo 3: A alternativa B está errada, porque a melhora da circulação sanguínea vem principalmente do aquecimento com atividade leve, e não do alongamento em si. Passo 4: A alternativa D está errada, pois o aumento de força é resultado de treinamento de resistência, e o alongamento não produz esse efeito como função principal. Passo 5: A alternativa E está errada, já que o relaxamento pode ser um efeito secundário do alongamento, mas não é a função dele antes da prática esportiva, que é preparar o corpo. Passo 6: O gabarito oficial C está correto e coincide com a resolução feita de forma independente.
💡 Dica: Pense nos benefícios dos alongamentos para o corpo.
Alternativa por alternativa
O aluno associa alongamento a ganho de volume muscular, confundindo-o com o treinamento de musculação.
O aluno atribui ao alongamento o papel do aquecimento, que é quem realmente aumenta a circulação e a temperatura muscular.
Por que engana: Confundir alongamento com exercicios de fortalecimento muscular, atribuindo aumento de massa ou força aos alongamentos.
Previne lesões durante a prática.
O aluno acredita que qualquer exercício físico, inclusive o alongamento, aumenta a força muscular, sem distinguir os tipos de treinamento.
O aluno toma um efeito colateral comum do alongamento, a sensação de relaxamento, como sua finalidade principal no contexto pré-treino.
Raio-X da questão
função dos alongamentos
avaliacao
beneficios do alongamento · funcao do sistema muscular
Revisar os benefícios dos alongamentos na prática esportiva.
Confundir alongamento com exercicios de fortalecimento muscular, atribuindo aumento de massa ou força aos alongamentos.
saude
tomada_decisao
cotidiano
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