Identifique as características de um programa de exercícios adequado.
Publicado por Alexandre Lombardi dos Santos, fundador do GeraProva
Participar da ginástica geral, identificando as potencialidades e os limites do corpo, e respeitando as diferenças individuais e de desempenho corporal.
Fonte: Base Nacional Comum Curricular (MEC).Questão
Identifique as características de um programa de exercícios adequado.
- A) É genérico para todos
- B) Considera a saúde e limitações
- C) Foca apenas em força
- D) É feito sem orientação profissional
- E) Utiliza medicamentos como base
✅ Resposta correta: alternativa B
Resolução passo a passo
- Analise o enunciado, que pede as características de um programa de exercícios adequado, ou seja, aquilo que torna um treino seguro e eficaz para a pessoa.
- Um programa adequado é individualizado. Ele leva em conta o estado de saúde do praticante, suas limitações físicas, seus objetivos e seu nível de condicionamento.
- Portanto, a alternativa B (Considera a saúde e limitações) está correta, pois descreve exatamente essa individualização.
- A alternativa A está errada, porque um programa genérico ignora as diferenças entre as pessoas e pode ser inadequado ou até prejudicial para alguns.
- A alternativa C está errada, porque um bom programa é equilibrado e trabalha força, resistência, flexibilidade e mobilidade, e não apenas força.
- A alternativa D está errada, porque exercícios sem orientação profissional aumentam o risco de lesões e de execução incorreta.
- A alternativa E está errada, porque o exercício físico, e não medicamentos, é a base de um programa de condicionamento; medicamentos não são um componente do treino.
- Conclusão: o gabarito B está correto e coincide com a resolução feita por conta própria.
💡 Dica: Liste as características principais de um programa de exercícios.
Alternativa por alternativa
O aluno acredita que um mesmo treino serve para todas as pessoas, confundindo padronização com qualidade. Não percebe que cada corpo tem necessidades, histórico e limitações diferentes.
Por que engana: Achar que um programa de exercicios deve ser igual para todos, ignorando necessidades individuais.
Considerar saúde é fundamental.
O aluno associa treinamento à busca por ganho de força e músculo, ignorando que um programa completo também deve trabalhar resistência aeróbia, flexibilidade e equilíbrio.
O aluno entende que praticar exercícios por conta própria é suficiente ou até preferível, por intuição do dia a dia de que 'quem se exercita não precisa de ajuda'. Não reconhece o risco de lesões sem acompanhamento técnico.
O aluno confunde o papel do medicamento com o do exercício, possivelmente por associar a melhora física a substâncias. Não entende que medicamentos não são base de um programa de exercícios.
Raio-X da questão
programa de exercícios
avaliacao
programa de exercicios fisicos · saude e limitacoes fisicas
Revisar os princípios de um programa de exercícios adequado.
Achar que um programa de exercicios deve ser igual para todos, ignorando necessidades individuais.
saude
tomada_decisao
cotidiano
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