Qual a principal vantagem de personalizar um programa de exercícios físicos?
Publicado por Alexandre Lombardi dos Santos, fundador do GeraProva
Diferenciar os conceitos de jogo e esporte, identificando as características que os constituem na contemporaneidade e suas manifestações (profissional e comunitária/lazer).
Fonte: Base Nacional Comum Curricular (MEC).Questão
Qual a principal vantagem de personalizar um programa de exercícios físicos?
- A) Aumenta a intensidade do treino
- B) Reduz o risco de lesões
- C) Garante resultados rápidos
- D) Elimina a necessidade de aquecimento
- E) Foca apenas na força muscular
✅ Resposta correta: alternativa B
Resolução passo a passo
- A pergunta pede a principal vantagem de personalizar um programa de exercícios físicos, ou seja, adaptar o treino às características, limitações, condicionamento e objetivos de cada pessoa.
- Ao respeitar o nível de aptidão física, histórico de saúde e eventuais limitações articulares ou musculares, o programa personalizado evita cargas e movimentos inadequados para aquele indivíduo, o que reduz o risco de lesões. Por isso a alternativa B é a correta, e coincide com o gabarito oficial.
- A alternativa A está errada, pois personalizar não significa necessariamente aumentar a intensidade; a intensidade é ajustada conforme cada pessoa, podendo ser alta ou baixa.
- A alternativa C está errada, pois nenhum programa garante resultados rápidos, já que os resultados dependem de constância, tempo e fatores individuais.
- A alternativa D está errada, pois o aquecimento continua necessário em qualquer programa, personalizado ou não.
- A alternativa E está errada, pois um programa personalizado considera o condicionamento geral (força, resistência, flexibilidade, equilíbrio), e não se limita apenas à força muscular.
💡 Dica: Pense nos benefícios de um programa adaptado às necessidades individuais.
Alternativa por alternativa
Assume que um treino individualizado serve para tornar o exercício mais intenso, confundindo personalização com aumento de carga.
Por que engana: Achar que personalizar o treino significa aumentar intensidade ou garantir resultados imediatos, ignorando a segurança.
Um programa ajustado minimiza riscos.
Acredita que um treino feito sob medida produz resultados imediatos, ignorando que os efeitos dependem de regularidade e tempo.
Entende que a personalização dispensa etapas básicas da sessão, como o aquecimento, quando na verdade ele é sempre necessário.
Interpreta que personalizar significa focar em um único componente físico, quando o programa personalizado deve contemplar o conjunto das capacidades do indivíduo.
Raio-X da questão
personalização de exercícios
avaliacao
beneficios do exercicio fisico · tipos de exercicios fisicos
Revisar os benefícios da personalização em programas de exercícios.
Achar que personalizar o treino significa aumentar intensidade ou garantir resultados imediatos, ignorando a segurança.
saude
tomada_decisao
cotidiano
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