Qual a importância de personalizar um programa de exercícios de ginástica para um indivíduo?
Publicado por Alexandre Lombardi dos Santos, fundador do GeraProva
Experimentar e fruir um ou mais programas de exercícios físicos, identificando as exigências corporais desses diferentes programas e reconhecendo a importância de uma prática individualizada, adequada às características e necessidades de cada sujeito.
Fonte: Base Nacional Comum Curricular (MEC).Questão
Qual a importância de personalizar um programa de exercícios de ginástica para um indivíduo?
- A) Evitar lesões
- B) Aumentar a intensidade
- C) Facilitar o treino
- D) Manter a rotina
- E) Imitar outros indivíduos
✅ Resposta correta: alternativa A
Resolução passo a passo
- A questão pergunta qual a importância de personalizar um programa de exercícios, ou seja, de adaptá-lo às características de uma pessoa específica. Cada indivíduo tem idade, condicionamento físico, histórico de saúde, limitações e objetivos diferentes. Passo 2: Ao considerar esses fatores, o programa respeita o limite de cada pessoa, com cargas, volumes e tipos de exercício compatíveis com sua capacidade. Isso reduz o risco de sobrecarga articular, muscular e tendínea, que são causas frequentes de lesão na prática de ginástica e atividades físicas. Passo 3: Portanto, a alternativa A, evitar lesões, é a resposta correta, e ela coincide com o gabarito oficial. Passo 4: A alternativa B está errada, pois personalizar não significa aumentar a intensidade; a intensidade deve ser ajustada, podendo até ser reduzida, conforme a necessidade do indivíduo. Passo 5: A alternativa C está errada, pois a personalização costuma exigir mais planejamento e não tem como objetivo principal facilitar o treino. Passo 6: A alternativa D está errada, pois o programa personalizado é justamente o oposto da rotina genérica, sendo ajustado a cada momento da evolução da pessoa. Passo 7: A alternativa E está errada, pois personalizar significa afastar-se do modelo de outras pessoas e respeitar as particularidades do próprio indivíduo.
💡 Dica: Considere as necessidades e objetivos individuais ao responder.
Alternativa por alternativa
Personalização ajuda a evitar lesões ao respeitar limites do corpo.
O aluno pode supor que um programa mais individualizado é um programa mais pesado, confundindo personalização com aumento de carga. Ele não percebe que a adaptação serve para ajustar a intensidade ao indivíduo, inclusive para baixo.
Por que engana: Achar que aumentar intensidade ou imitar outros sao formas corretas de personalizar, ignorando a seguranca individual.
O aluno pode ter interpretado a personalização como uma forma de simplificar a rotina de treino. Ele não compreende que o objetivo do ajuste individual é a segurança e a eficácia, e não a facilidade de execução.
O aluno pode ter associado personalizar a manter a mesma rotina para todos ou para a pessoa ao longo do tempo. Ele ignora que o programa individualizado deve ser revisado conforme a evolução do indivíduo.
O aluno pode entender que um bom programa é aquele que copia o que funciona para outras pessoas, como atletas ou colegas. Ele não percebe que cada corpo responde de forma diferente e que copiar modelos alheios pode gerar lesões.
Raio-X da questão
programa de exercícios personalizado
avaliacao
beneficios da atividade fisica · tipos de exercicios fisicos
Revisar os princípios de personalização em programas de exercícios.
Achar que aumentar intensidade ou imitar outros sao formas corretas de personalizar, ignorando a seguranca individual.
saude
tomada_decisao
cotidiano
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