Identifique práticas seguras de exercícios físicos para adolescentes.
Publicado por Alexandre Lombardi dos Santos, fundador do GeraProva
Experimentar e fruir um ou mais programas de exercícios físicos, identificando as exigências corporais desses diferentes programas e reconhecendo a importância de uma prática individualizada, adequada às características e necessidades de cada sujeito.
Fonte: Base Nacional Comum Curricular (MEC).Questão
Identifique práticas seguras de exercícios físicos para adolescentes.
- A) Exercícios de alta intensidade sem descanso
- B) Treinos variados com períodos de descanso
- C) Foco em um único tipo de atividade
- D) Realizar exercícios sem supervisão
- E) Aumentar carga diariamente sem controle
✅ Resposta correta: alternativa B
Resolução passo a passo
- A questão pede identificar práticas seguras de exercícios físicos para adolescentes, ou seja, condutas que protegem o corpo em desenvolvimento e reduzem o risco de lesões e sobrecarga.
- Analisando as alternativas, a prática segura é a B, treinos variados com períodos de descanso. A variedade de atividades distribui a carga entre diferentes grupos musculares e articulações, e os intervalos de descanso permitem recuperação física, o que é essencial para adolescentes que ainda estão em fase de crescimento.
- A alternativa A está errada, pois exercícios de alta intensidade sem descanso aumentam o risco de lesões, exaustão e sobrecarga, especialmente em organismos em crescimento.
- A alternativa C está errada, pois focar em um único tipo de atividade causa sobrecarga repetitiva em determinadas estruturas do corpo e desequilibra o desenvolvimento motor.
- A alternativa D está errada, pois realizar exercícios sem supervisão aumenta a chance de execução incorreta e de acidentes, sobretudo quando não há orientação de profissional qualificado.
- A alternativa E está errada, pois aumentar a carga diariamente sem controle é um erro de progressão, que pode provocar lesões por sobrecarga; a progressão deve ser gradual e monitorada.
- Conclusão: a alternativa correta é B, que coincide com o gabarito oficial.
💡 Dica: Considere os cuidados e orientações para a prática de exercícios.
Alternativa por alternativa
Acredita que quanto mais intenso e contínuo o treino, melhor o resultado, ignorando que o corpo em crescimento precisa de recuperação.
Períodos de descanso são essenciais.
Imagina que especializar-se em uma única atividade seja mais eficiente, desconsiderando o risco de sobrecarga repetitiva e o desenvolvimento motor equilibrado.
Entende que praticar sozinho é uma forma de autonomia saudável, sem perceber que a falta de orientação aumenta o risco de execução incorreta e acidentes.
Confunde progressão de carga com aumento livre e diário, sem perceber que a sobrecarga sem controle é uma causa típica de lesões.
Por que engana: Escolher atividades sem considerar a necessidade de descanso e supervisao, levando a riscos de lesoes.
Raio-X da questão
práticas seguras de exercícios
fixacao
beneficios do exercicio fisico · importancia do descanso
Revisar os cuidados na prática de atividades físicas para adolescentes.
Escolher atividades sem considerar a necessidade de descanso e supervisao, levando a riscos de lesoes.
saude
tomada_decisao
cotidiano
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