Identifique qual dos seguintes exercícios é mais adequado para um iniciante que deseja melhorar a resistência…
Publicado por Alexandre Lombardi dos Santos, fundador do GeraProva
Experimentar e fruir um ou mais programas de exercícios físicos, identificando as exigências corporais desses diferentes programas e reconhecendo a importância de uma prática individualizada, adequada às características e necessidades de cada sujeito.
Fonte: Base Nacional Comum Curricular (MEC).Questão
Identifique qual dos seguintes exercícios é mais adequado para um iniciante que deseja melhorar a resistência cardiovascular.
- A) Caminhada leve
- B) Levantamento de peso
- C) Corrida intensa
- D) Natação competitiva
- E) Ciclismo em alta intensidade
✅ Resposta correta: alternativa A
Resolução passo a passo
- O objetivo do enunciado é identificar o exercício mais adequado para um iniciante que quer melhorar a resistência cardiovascular. Essa capacidade é desenvolvida por atividades aeróbicas contínuas, feitas em intensidade moderada e progressiva, que elevam a frequência cardíaca de forma sustentada sem sobrecarregar o iniciante. Passo 2: A caminhada leve atende a esses critérios: é aeróbica, de baixo impacto, fácil de dosar e de executar com segurança, e permite aumentar o tempo e a intensidade aos poucos. Por isso a alternativa A está correta. Passo 3: A alternativa B está errada porque o levantamento de peso trabalha principalmente força e hipertrofia muscular, com esforços curtos e intensos, e não é o principal estímulo para a resistência cardiovascular. Passo 4: A alternativa C está errada porque a corrida intensa exige alto condicionamento prévio e pode causar sobrecarga cardíaca e lesões em quem está começando. Passo 5: A alternativa D está errada porque a natação competitiva demanda técnica refinada e volume de treino elevado, inadequados para um iniciante. Passo 6: A alternativa E está errada porque o ciclismo em alta intensidade é exigente demais para quem não tem base física, embora o ciclismo em si seja uma boa atividade aeróbica quando feito em intensidade moderada. Passo 7: Conclusão: para um iniciante, o caminho seguro e eficaz é começar pela caminhada leve e progredir gradualmente, o que concorda com o gabarito oficial.
💡 Dica: Considere os exercícios que envolvem atividades aeróbicas.
Alternativa por alternativa
Caminhada leve é segura e melhora a resistência cardiovascular.
Confunde condicionamento de força com condicionamento cardiovascular, achando que treinar musculação melhora o coração e o fôlego da mesma forma que atividades aeróbicas.
Acredita que quanto mais intensa a atividade, melhor o resultado, sem considerar que o iniciante precisa de progressão gradual e que a corrida intensa exige base física prévia.
Por que engana: Confundir exercicios de alta intensidade com os mais adequados para iniciantes, escolhendo atividades que exigem condicionamento avançado.
Associa a natação apenas ao efeito aeróbico e ignora o termo iniciante no enunciado, escolhendo uma modalidade de nível competitivo, que exige técnica e volume altos.
Supõe que, por ser uma atividade aeróbica e de baixo impacto, o ciclismo em alta intensidade é indicado para qualquer pessoa, sem levar em conta o nível de condicionamento do iniciante.
Raio-X da questão
resistência cardiovascular
avaliacao
resistencia cardiovascular basica · tipos de exercicios fisicos
Revisar os tipos de exercícios aeróbicos e suas indicações.
Confundir exercicios de alta intensidade com os mais adequados para iniciantes, escolhendo atividades que exigem condicionamento avançado.
saude
tomada_decisao
cotidiano
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