Na aula, o professor explicou que o treino de força deve desafiar os músculos com segurança. Para isso, a…
Publicado por Alexandre Lombardi dos Santos, fundador do GeraProva
Experimentar e fruir exercícios físicos que solicitem diferentes capacidades físicas, identificando seus tipos (força, velocidade, resistência, flexibilidade) e as sensações corporais provocadas pela sua prática.
Fonte: Base Nacional Comum Curricular (MEC).Questão
Na aula, o professor explicou que o treino de força deve desafiar os músculos com segurança. Para isso, a dificuldade do exercício pode ser ajustada aos poucos, conforme o aluno se adapta. Também é importante realizar os movimentos com controle e orientação. O que é mais importante para melhorar a força muscular nesse tipo de treino?
- A) Realizar os movimentos cada vez mais rapidamente.
- B) Diminuir o descanso entre as séries realizadas.
- C) Diminuir a carga sempre que o exercício ficar fácil.
- D) Aumentar a carga dos exercícios aos poucos, com orientação.
- E) Manter a mesma carga durante todo o treinamento.
✅ Resposta correta: alternativa D
Resolução passo a passo
- O enunciado diz que o treino deve desafiar os músculos com segurança, que a dificuldade deve ser ajustada aos poucos conforme o aluno se adapta, e que os movimentos devem ser feitos com controle e orientação. Esses pontos apontam para o princípio da sobrecarga progressiva: o músculo se fortalece quando é exigido além do que já está acostumado, e essa exigência aumenta gradualmente. Passo 2: A alternativa D resume exatamente isso, pois aumentar a carga aos poucos gera desafio crescente e seguro, e a orientação garante a execução correta. Passo 3: A alternativa A está errada, porque fazer os movimentos mais rápido não aumenta a força; a velocidade altera mais a potência e a técnica, e acelerar sem controle contraria o enunciado. Passo 4: A alternativa B está errada, porque reduzir o descanso entre as séries tende a diminuir a qualidade de cada série, já que o músculo não se recupera o suficiente para render com carga adequada. Passo 5: A alternativa C está errada, porque diminuir a carga quando o exercício fica fácil faz o treino perder o desafio, justamente o oposto do que o enunciado pede. Passo 6: A alternativa E está errada, porque manter sempre a mesma carga faz o corpo se adaptar e deixar de progredir, estagnando o ganho de força. Passo 7: Conclusão: a resposta correta é a D, que é coerente com o texto e com o princípio da progressão gradual da carga, e o gabarito oficial está correto.
💡 Dica: Pense nos fatores que influenciam a força muscular.
Alternativa por alternativa
O aluno acredita que a força cresce ao executar os movimentos mais depressa, confundindo velocidade de execução com aumento de força. Também pode ter interpretado que mais rapidez significa mais intensidade de treino.
O aluno pensa que descansar menos entre as séries aumenta o esforço e, portanto, a força, sem considerar que a recuperação insuficiente reduz o desempenho em cada série.
O aluno entende que diminuir a carga quando o exercício fica fácil é uma forma de preservar a segurança, sem perceber que isso retira o estímulo necessário para o ganho de força.
Por que engana: Confundir o aumento gradual da carga com outras variáveis como tempo de descanso ou tipo de exercício, levando a escolhas menos eficazes para ganho de força.
Aumentar a carga gradualmente faz com que os músculos recebam desafios maiores à medida que se adaptam. Esse aumento deve ser feito com controle e orientação para evitar lesões.
O aluno acredita que, se a carga já é suficiente, mantê-la constante é o melhor caminho, sem perceber que o corpo se adapta e para de evoluir sem aumento progressivo do desafio.
Raio-X da questão
força muscular
avaliacao
conceito de força muscular · tipos de exercicios fisicos
Revisar os princípios do treinamento de força.
Confundir o aumento gradual da carga com outras variáveis como tempo de descanso ou tipo de exercício, levando a escolhas menos eficazes para ganho de força.
saude
tomada_decisao
cotidiano
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🔎 Resolver outra questão
Cole o enunciado e veja a resolução passo a passo, a alternativa correta e por que as outras estão erradas.
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