Uma turma de ginástica realizou um treino de resistência e um treino de força. Para cada treino, foram…
Publicado por Alexandre Lombardi dos Santos, fundador do GeraProva
Experimentar e fruir exercícios físicos que solicitem diferentes capacidades físicas, identificando seus tipos (força, velocidade, resistência, flexibilidade) e as sensações corporais provocadas pela sua prática.
Fonte: Base Nacional Comum Curricular (MEC).Questão
Uma turma de ginástica realizou um treino de resistência e um treino de força. Para cada treino, foram utilizados diferentes grupos musculares. Qual a importância de variar os tipos de treino e como isso pode afetar o desempenho dos alunos?
- A) Evita o tédio
- B) Desenvolve apenas um grupo muscular
- C) Melhora a resistência apenas
- D) Previne lesões e melhora a performance
- E) Aumenta a carga de treino constantemente
✅ Resposta correta: alternativa D
Resolução passo a passo
- Ao analisar a questão sem olhar o gabarito, a pergunta pede a importância de variar os tipos de treino e como isso afeta o desempenho. Variar treinos de resistência e de força, trabalhando grupos musculares diferentes, distribui a carga entre os músculos e dá tempo de recuperação às partes do corpo que foram mais exigidas. Isso reduz o risco de lesões por sobrecarga e permite melhorar a performance de forma equilibrada. Passo 2: Portanto, a alternativa correta é a D, Previne lesões e melhora a performance, que une os dois efeitos centrais do treino variado. Passo 3: A alternativa A está errada porque evitar o tédio é um benefício motivacional secundário e não explica o efeito sobre o desempenho e a saúde do aluno. Passo 4: A alternativa B está errada porque variar treinos faz justamente o contrário de desenvolver apenas um grupo muscular, pois o objetivo é trabalhar vários grupos. Passo 5: A alternativa C está errada porque restringe o efeito a um único aspecto, a resistência, ignorando o treino de força e o benefício geral sobre o desempenho e a prevenção de lesões. Passo 6: A alternativa E está errada porque aumentar a carga constantemente sem variação tende a elevar o risco de lesões e sobrecarga, sendo o oposto do que a variação propõe. Passo 7: Conclusão: a resposta correta é a D, e o gabarito oficial está coerente com a análise.
💡 Dica: Considere os benefícios de cada tipo de treino para o corpo.
Alternativa por alternativa
O aluno entende que a principal função da variação é tornar o treino mais agradável. Ele associa a variação apenas ao aspecto motivacional e não ao efeito fisiológico sobre o desempenho e a saúde.
O aluno pode ter lido que cada treino usa grupos musculares diferentes e concluído que o foco deve ser em um único grupo. Ele confunde especialização com variação de estímulos.
Por que engana: Escolher a alternativa que sugere que a variação de treino é desnecessária, como desenvolver apenas um grupo muscular.
O aluno associa o treino de resistência ao tema da variação e supõe que ele seja o único benefício relevante. Ele desconsidera o treino de força e os efeitos gerais sobre desempenho e prevenção de lesões.
Treinos variados ajudam no equilíbrio e prevenção.
O aluno acredita que, para melhorar, é preciso aumentar a carga de forma contínua. Ele ignora o princípio de recuperação e o risco de sobrecarga que a variação ajuda a evitar.
Raio-X da questão
variação de treinos
fixacao
tipos de treino · grupos musculares
Revisar os benefícios dos treinos de resistência e força.
Escolher a alternativa que sugere que a variação de treino é desnecessária, como desenvolver apenas um grupo muscular.
saude
pensamento_critico
cotidiano
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