Na aula, a professora explicou que fazer força com cuidado pode ajudar a fortalecer os músculos. Qual atitude…
Publicado por Alexandre Lombardi dos Santos, fundador do GeraProva
Participar da ginástica geral, identificando as potencialidades e os limites do corpo, e respeitando as diferenças individuais e de desempenho corporal.
Fonte: Base Nacional Comum Curricular (MEC).Questão
Na aula, a professora explicou que fazer força com cuidado pode ajudar a fortalecer os músculos. Qual atitude é a mais segura quando fazemos exercícios para ficar mais forte?
- A) Fazer os movimentos devagar, com postura correta e com orientação do professor.
- B) Segurar a respiração o tempo todo para fazer mais força.
- C) Tentar levantar o máximo de peso possível para ficar forte rápido.
- D) Fazer movimentos bem rápidos e sem parar para cansar mais.
- E) Fazer o exercício mesmo sentindo dor para não desistir.
✅ Resposta correta: alternativa A
Resolução passo a passo
- A questão pergunta qual atitude é a mais segura ao fazer exercícios para ganhar força. O enunciado fala em fazer força com cuidado, então a resposta deve priorizar a segurança do corpo.
- Analisando cada opção, a alternativa A propõe fazer os movimentos devagar, com postura correta e com orientação do professor. Esses três cuidados reduzem o risco de lesões, permitem controlar o esforço e garantem que o músculo trabalhe da forma adequada.
- A alternativa B está errada porque prender a respiração aumenta a pressão dentro do tórax e pode causar tontura ou mal-estar; o correto é respirar durante o exercício.
- A alternativa C está errada porque tentar levantar o peso máximo de uma vez aumenta muito o risco de lesão e não é a forma segura de ganhar força.
- A alternativa D está errada porque movimentos bruscos e sem pausas favorecem contusões e distensões, além de não permitir controle da execução.
- A alternativa E está errada porque sentir dor é sinal de alerta do corpo; continuar o exercício com dor pode causar lesão, e a persistência não deve ser confundida com ignorar o corpo.
- Conclusão: a alternativa correta é a A, que é coerente com o gabarito oficial.
💡 Dica: Pense nas práticas seguras para exercícios de força.
Alternativa por alternativa
Movimentos controlados e orientação ajudam a evitar machucados e a treinar com segurança.
O aluno acredita que prender a respiração aumenta a força, confundindo esforço intenso com apneia. Não percebe que isso eleva a pressão no tórax e pode causar mal-estar.
O aluno associa mais peso a resultado mais rápido e acha que levantar o máximo possível é a forma de ficar forte logo. Ignora o risco de lesão e a necessidade de progressão gradual.
Por que engana: O aluno pode achar que levantar pesos altos rapidamente é a melhor forma de ganhar força, ignorando a importância da técnica e segurança.
O aluno pensa que movimentos rápidos e sem pausas geram mais condicionamento. Não considera que a execução controlada e o descanso são importantes para segurança e recuperação.
O aluno interpreta a persistência como ignorar a dor, achando que continuar apesar do desconforto é sinal de força. Não reconhece a dor como alerta de possível lesão.
Raio-X da questão
segurança em exercícios de força
diagnostico
segurança em exercícios · postura correta
Estude as práticas seguras para exercícios físicos de fortalecimento muscular.
O aluno pode achar que levantar pesos altos rapidamente é a melhor forma de ganhar força, ignorando a importância da técnica e segurança.
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