Qual das seguintes atividades é a melhor para aumentar a flexibilidade?
Publicado por Alexandre Lombardi dos Santos, fundador do GeraProva
Experimentar e fruir exercícios físicos que solicitem diferentes capacidades físicas, identificando seus tipos (força, velocidade, resistência, flexibilidade) e as sensações corporais provocadas pela sua prática.
Fonte: Base Nacional Comum Curricular (MEC).Questão
Qual das seguintes atividades é a melhor para aumentar a flexibilidade?
- A) Corrida de longa distância
- B) Yoga
- C) Levantamento de peso
- D) Sprint
- E) Natação rápida
✅ Resposta correta: alternativa B
Resolução passo a passo
- Flexibilidade é a capacidade de amplitude de movimento de uma ou mais articulações, depende de alongamento muscular, mobilidade articular e elasticidade dos tecidos. Passo 2: Analisando as alternativas, a atividade que mais trabalha esses fatores é a Yoga, pois combina posturas que exigem alongamento progressivo e controlado, mantidas por tempo, além de trabalhar a mobilidade das articulações. Passo 3: A corrida de longa distância (A) é uma atividade aeróbica voltada à resistência cardiorrespiratória e muscular, com movimentos repetitivos de pequena amplitude, e pouco trabalha a flexibilidade. Passo 4: O levantamento de peso (C) desenvolve força e hipertrofia, e pode até reduzir a amplitude articular se feito sem orientação, por isso não é a melhor opção. Passo 5: O sprint (D) é um esforço máximo de curta duração que exige potência e velocidade, não a amplitude de movimento. Passo 6: A natação rápida (E) é uma atividade de resistência e potência aquática; embora o corpo se movimente bastante, o foco não é alongar a musculatura de forma controlada. Passo 7: Portanto, o gabarito B está correto, e a Yoga é a resposta mais adequada para aumentar a flexibilidade.
💡 Dica: Pense nas atividades que envolvem alongamento.
Alternativa por alternativa
O aluno associa a grande quantidade de movimento e a duração do exercício a ganho de flexibilidade, confundindo volume de movimento com amplitude articular.
Yoga aumenta a flexibilidade através de alongamentos.
O aluno acredita que o fortalecimento muscular aumenta automaticamente a flexibilidade, confundindo força com amplitude de movimento.
O aluno pensa que atividades intensas e rápidas melhoram todas as capacidades físicas, inclusive a flexibilidade, por associar movimento vigoroso a preparo corporal geral.
O aluno supõe que a natação, por envolver movimentos amplos dos braços e pernas e exigir o corpo todo, desenvolve a flexibilidade, sem distinguir essa atividade de um treino de flexibilidade específico.
Por que engana: Confundir atividades aeróbicas ou de força com exercícios específicos para flexibilidade, escolhendo atividades que não promovem alongamento adequado.
Raio-X da questão
flexibilidade
avaliacao
beneficios da flexibilidade · tipos de exercicios fisicos
Revisar os tipos de atividades que melhoram a flexibilidade.
Confundir atividades aeróbicas ou de força com exercícios específicos para flexibilidade, escolhendo atividades que não promovem alongamento adequado.
saude
tomada_decisao
cotidiano
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