Atividades sobre Ginástica de condicionamento físico com gabarito — 8º ano, 9º ano (EF89EF07)

Quando recebo a EF89EF07 no planejamento de Educação Física, sei que não basta organizar uma sequência de exercícios e pedir que a turma repita os movimentos. O desafio é transformar o código em uma aula em que os estudantes percebam o próprio corpo, comparem exigências físicas e entendam por que ninguém precisa — nem deve — treinar exatamente do mesmo jeito.

Na prática, isso cabe bem na quadra, no pátio e até em uma sala reorganizada. Eu parto de experiências simples: caminhar, correr, saltar, fazer agachamentos com apoio ou exercícios de força com objetos leves. Depois, levo a turma a conversar sobre esforço, respiração, segurança, limites e preferências. É daí que saem boas atividades e avaliações coerentes.

O que a habilidade EF89EF07 pede, de verdade?

A EF89EF07 pede que os alunos do 8º e do 9º ano vivenciem e apreciem programas de exercícios físicos, não apenas que saibam decorar nomes de capacidades físicas. Em termos de sala de aula, eu preciso criar situações em que eles façam, observem e comparem atividades que exigem mais fôlego, força, resistência, mobilidade ou coordenação. Também preciso ajudá-los a reconhecer que a mesma proposta pode ser ajustada: alguém pode fazer menos repetições, usar menor carga, diminuir a velocidade, ampliar pausas ou escolher outra variação. O ponto central é compreender que individualizar não é “facilitar” para uns ou “pesar” para outros; é garantir uma prática segura, possível e significativa conforme condições, objetivos, experiências e necessidades de cada pessoa. A habilidade também abre espaço para questionar modismos e escolhas baseadas só em aparência, propaganda ou pressão do grupo.

“Experimentar e fruir um ou mais programas de exercícios físicos, identificando as exigências corporais desses diferentes programas e reconhecendo a importância de uma prática individualizada, adequada às características e necessidades de cada sujeito.”

Ela está na unidade temática Ginásticas, no objeto de conhecimento Ginástica de condicionamento físico. Para consultar o detalhamento e o banco disponível, vale acessar a consulta completa do código EF89EF07.

Como trabalhar EF89EF07 em sala?

1. Circuito com escolhas. Eu organizo quatro estações sem material caro: caminhada ou corrida curta, saltos baixos, agachamento com cadeira como apoio e prancha na parede. Em cada uma, ofereço variações de intensidade e tempo. Ao final, os alunos registram qual exigiu mais fôlego, qual exigiu mais força e que adaptação fizeram.

2. Semáforo do esforço. Depois de cada atividade, a turma sinaliza verde, amarelo ou vermelho para indicar como se sentiu. Não é uma competição de cansaço: é uma conversa sobre perceber sinais corporais, respeitar pausas e ajustar o ritmo. Isso ajuda muito quem costuma querer acompanhar colegas a qualquer custo.

3. Comparação de programas. Apresento dois programas fictícios: um focado em caminhada e saltos leves; outro com exercícios de força usando garrafas vazias ou mochilas sem peso excessivo. Em grupos, os alunos identificam exigências corporais, cuidados e possíveis adaptações para pessoas diferentes.

4. Mitos de academia e redes sociais. Levo frases como “sem dor, sem resultado” ou “o melhor treino é o que está na moda”. A turma discute por que essas ideias ignoram objetivos, condições físicas e segurança. É uma forma direta de aproximar a habilidade do cotidiano deles.

Como avaliar essa habilidade?

Uma boa questão de EF89EF07 precisa cobrar a relação entre um programa de exercícios e as necessidades de quem o pratica. Posso pedir que o estudante reconheça se uma atividade demanda principalmente fôlego ou força, explique por que o ritmo deve ser ajustado ou escolha critérios adequados para iniciar uma prática. Nas produções práticas, observo se ele identifica sensações corporais, propõe adaptações razoáveis e respeita diferentes possibilidades de participação.

Um erro comum é avaliar apenas desempenho: quem correu mais voltas, fez mais abdominais ou saltou mais alto. Isso pode excluir estudantes e não mede o centro da habilidade. Outro erro é tratar individualização como privilégio ou exceção. Na avaliação, o aluno precisa entender que adaptar é parte de uma prática responsável para todos.

Questões prontas de EF89EF07 (com gabarito comentado)

1. Na aula de exercícios, cada criança pode fazer o movimento em um ritmo diferente. Por que é importante respeitar o ritmo de cada criança?

• ❌ A) Para deixar todas com o mesmo ritmo. Isso confunde respeito às diferenças com a obrigação de todos fazerem o exercício igual.
• ❌ B) Para fazer a aula durar mais tempo. Ajustar o exercício não tem como finalidade mudar o tempo da aula.
• ❌ C) Para impedir algumas crianças de brincar na aula. A adaptação deve favorecer a participação, e não impedir a atividade.
• ❌ D) Para escolher apenas exercícios muito difíceis. Adaptar não significa sempre aumentar a dificuldade.
• ✅ E) Para ajustar o esforço de cada criança. Cada pessoa tem um ritmo e precisa se exercitar conforme suas próprias condições.

2. Lia quer escolher uma atividade para se exercitar. O que ela deve considerar?

• ❌ A) A propaganda do programa. Publicidade não é o principal critério para uma escolha adequada.
• ❌ B) A opinião dos amigos. A decisão não deve ignorar preferências e limitações da própria Lia.
• ✅ C) Seu gosto e seu limite. Ela deve considerar o que gosta e o que consegue fazer com segurança.
• ❌ D) A roupa mais bonita. A aparência da roupa não define se a atividade é adequada.
• ❌ E) A moda do momento. Estar na moda não garante que a prática combine com a pessoa.

3. Qual é a consequência de não individualizar um programa de exercícios?

• ❌ A) Todos se sentirão motivados a praticar. A falta de adaptação pode causar desmotivação.
• ❌ B) Os alunos terão melhores resultados. Sem individualização, os resultados podem ser negativos.
• ✅ C) Maior risco de lesões e desmotivação. Ignorar necessidades individuais aumenta riscos e reduz o engajamento.
• ❌ D) Os alunos se sentirão mais felizes durante as aulas. A desmotivação pode afetar o prazer nas atividades.
• ❌ E) Todos terão a mesma evolução nos exercícios. A evolução varia e depende também de ajustes adequados.

4. Qual é a importância de uma prática de exercícios físicos individualizada para o atleta?

• ❌ A) Aumenta o tempo de treino. O foco é a qualidade e a adequação, não apenas o tempo.
• ✅ B) Previne lesões específicas. Treinos personalizados ajudam a reduzir riscos conforme o perfil do atleta.
• ❌ C) Melhora a competitividade. Competitividade pode existir, mas saúde e segurança são prioridade.
• ❌ D) Promove o uso de suplementos. Suplementos não são prioridade em uma prática individualizada.
• ❌ E) Diminui a motivação. Uma proposta adequada tende a aumentar motivação e engajamento.

5. Identifique a principal característica de um programa de exercícios físicos individualizado.

• ❌ A) Considera apenas a idade do praticante. A idade é somente um dos fatores envolvidos.
• ❌ B) Ignora a condição física atual. A condição física é fundamental para individualizar.
• ❌ C) Utiliza exercícios padronizados para todos. Padronizar não atende às necessidades individuais.
• ✅ D) Considera as necessidades e capacidades individuais. Essa é a base de um programa eficaz e adequado.
• ❌ E) Foca apenas na estética do corpo. A prática não se resume à aparência.

6. Na aula, Bia corre e pula. Caio levanta pesos leves. O que cada um mais precisa?

• ❌ A) Correr pede força; levantar peso pede força. A alternativa não diferencia o foco principal das atividades.
• ❌ B) Correr pede força; levantar peso pede fôlego. Ela troca as necessidades mais exigidas em cada proposta.
• ❌ C) Correr não pede força; levantar peso não pede fôlego. A frase nega exigências corporais em vez de indicar os focos principais.
• ✅ D) Correr pede fôlego; levantar peso pede força. Correr e pular por algum tempo exigem mais fôlego e resistência; levantar peso exige principalmente força muscular.
• ❌ E) Correr pede fôlego; levantar peso pede fôlego. Levantar peso não tem o fôlego como exigência principal.

Próximos passos

Eu gosto de fechar essa sequência pedindo que cada estudante sugira uma adaptação para tornar uma atividade mais segura e possível para alguém com outra necessidade. Para montar listas, provas e versões diferentes da mesma avaliação, há 383 questões alinhadas a esta habilidade no acervo. Você pode começar pelo gerador de provas do GeraProva ou fazer seu cadastro grátis.

Use estas questões como ponto de partida e ajuste linguagem, contexto e mediação ao perfil da sua turma. Uma boa aula de Educação Física acolhe diferenças e transforma cuidado com o corpo em aprendizagem real.