Qual é a consequência de não individualizar um programa de exercícios?
Publicado por Alexandre Lombardi dos Santos, fundador do GeraProva
Experimentar e fruir um ou mais programas de exercícios físicos, identificando as exigências corporais desses diferentes programas e reconhecendo a importância de uma prática individualizada, adequada às características e necessidades de cada sujeito.
Fonte: Base Nacional Comum Curricular (MEC).Questão
Qual é a consequência de não individualizar um programa de exercícios?
- A) Todos se sentirão motivados a praticar.
- B) Os alunos terão melhores resultados.
- C) Maior risco de lesões e desmotivação.
- D) Os alunos se sentirão mais felizes durante as aulas.
- E) Todos terão a mesma evolução nos exercícios.
✅ Resposta correta: alternativa C
Resolução passo a passo
- A questão pergunta qual é a consequência de não individualizar um programa de exercícios, ou seja, de aplicar o mesmo plano a todas as pessoas sem considerar idade, condicionamento físico, histórico de saúde, objetivos e limitações de cada uma.
- Ao resolver por conta própria, sabemos que cada pessoa tem capacidade física diferente. Um programa padronizado pode ser leve demais para alguns (gerando estagnação e desinteresse) e pesado demais para outros (aumentando o risco de lesões, sobrecarga e cansaço excessivo, o que leva à desmotivação).
- Assim, a alternativa C descreve corretamente a consequência esperada: maior risco de lesões e desmotivação.
- Por que as outras estão erradas:
- A) Afirma que todos ficariam motivados, mas a falta de individualização tende justamente a gerar desmotivação em quem não se adapta ao plano.
- B) Sugere melhores resultados, quando o esperado é que o programa genérico renda menos para muitos alunos.
- D) Relaciona a questão à felicidade durante as aulas, algo que não é a consequência técnica pedida.
- E) Afirma que todos evoluiriam igualmente, quando a própria ideia de individualização existe porque as pessoas partem de níveis e ritmos diferentes.
- Conclusão: a resposta correta é a alternativa C, que coincide com o gabarito oficial.
💡 Dica: Pense nas necessidades individuais de cada pessoa.
Alternativa por alternativa
O aluno acredita que um programa igual para todos é atrativo e motivador por si só, ignorando que o plano pode não corresponder ao nível de cada pessoa.
O aluno supõe que um programa padronizado gera bons resultados para todos, sem perceber que a individualização é justamente o que ajusta a carga e os objetivos a cada pessoa.
Sem individualização, o risco de lesões aumenta.
O aluno confunde o objetivo do planejamento de treino, que é desenvolver a capacidade física com segurança, com o bem-estar emocional momentâneo durante as aulas.
O aluno imagina que, se o programa é o mesmo, a evolução também será igual, desconsiderando que pessoas diferentes respondem de maneiras diferentes ao mesmo estímulo.
Por que engana: Achar que um programa padrao serve para todos, ignorando as necessidades individuais.
Raio-X da questão
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Revisar a importância da individualização em programas de exercícios.
Achar que um programa padrao serve para todos, ignorando as necessidades individuais.
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