João, estudante de 17 anos, passou as férias jogando videogame e assistindo séries em seu notebook, muitas…

Questão

João, estudante de 17 anos, passou as férias jogando videogame e assistindo séries em seu notebook, muitas vezes sentado horas seguidas em uma mesma posição. Ele começou a sentir dores nas costas e no pescoço, além de sentir cansaço nos pulsos depois de digitar por muito tempo. Procurando dicas na internet, João leu sobre a importância de ajustar a altura da cadeira, posicionar a tela na altura dos olhos e fazer pequenas pausas para se alongar. A partir dessas informações, João fez mudanças em sua estação de estudos: colocou livros sob o notebook para aproximar a tela da linha do olhar, apoiou os pés no chão e ajustou a distância da cadeira. Depois de uma semana, notou diminuição significativa dos desconfortos. Com base na situação de João, explique como os ajustes posturais realizados por ele podem prevenir desconfortos e lesões musculares no uso prolongado de telas.

1. A) Mesmo realizando ajustes posturais, dores e lesões são inevitáveis em quem usa telas por muito tempo.
2. B) Os ajustes posturais feitos por João previnem somente dores nos pulsos, sem efeito sobre outros músculos ou regiões do corpo.
3. C) Os ajustes posturais alinham o corpo, distribuem melhor o peso e reduzem tensões nos músculos, prevenindo dores e lesões causadas pelo uso prolongado de telas.
4. D) Ajustar a altura da tela, como colocar livros sob o notebook, aumenta a chance de dores musculares pelo esforço extra para olhar para cima.
5. E) Os ajustes posturais servem apenas para aumentar o conforto momentâneo, mas não impedem o surgimento de lesões musculares durante o uso prolongado de telas.

✅ Resposta correta: alternativa C

Resolução passo a passo

1. Identifique o problema central: João passa muitas horas na mesma posição diante do notebook e sente dores nas costas, no pescoço e nos pulsos. A pergunta pede como os ajustes que ele fez previnem desconfortos e lesões.
2. Analise os ajustes realizados. Elevar a tela com livros aproxima o monitor da linha do olhar, evitando que o pescoço fique inclinado para baixo por longos períodos. Apoiar os pés no chão distribui melhor o peso do corpo e estabiliza a postura. Ajustar a altura e a distância da cadeira permite que braços e antebraços fiquem em posição mais natural para digitar, reduzindo a sobrecarga nos pulsos.
3. Relacione com a prevenção. Ao manter o corpo alinhado, a musculatura trabalha com menos esforço contínuo e menos tensão acumulada, o que reduz a chance de dores e lesões por uso repetitivo ou prolongado. Por isso a alternativa C é a correta e coincide com o gabarito oficial.
4. Por que as outras estão erradas. A alternativa A afirma que as lesões são inevitáveis, o que contradiz a melhora observada por João. A alternativa B restringe o efeito apenas aos pulsos, quando os ajustes atuam também sobre pescoço e costas. A alternativa D inverte a lógica: elevar a tela na altura dos olhos reduz a inclinação da cabeça, não a aumenta. A alternativa E diz que os ajustes são apenas momentâneos, mas a diminuição dos desconfortos após uma semana mostra efeito duradouro na prevenção.

💡 Dica: Procure a alternativa que explique como o alinhamento corporal reduz a tensão muscular.

Alternativa por alternativa

Raio-X da questão

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