— Eu deito, mas o sono não vem — disse uma jovem ao perceber que vinha dormindo pouco desde que passou a usar…

Questão

— Eu deito, mas o sono não vem — disse uma jovem ao perceber que vinha dormindo pouco desde que passou a usar o celular na cama. Em um levantamento (dados fictícios) com 180 estudantes de 16 a 18 anos, 74% relataram olhar a tela depois de apagar as luzes; a média de sono em dias letivos foi de 5 h e 50 min. Entre quem dormiu menos de 6 h, aumentaram relatos de sonolência diurna e “beliscos” noturnos de alimentos doces. Um professor comentou que a luz branca e intensa das telas à noite pode confundir o organismo, reduzindo o sinal biológico de “escuro” que ajuda a iniciar e manter o sono, o que desorganiza o relógio interno. O grupo pretende escolher uma ação simples, viável e baseada nesse mecanismo, para divulgar entre colegas. Com base no texto, identifique a ação que melhor enfrenta a vulnerabilidade descrita, atuando diretamente no mecanismo biológico que desregula o sono.

1. A) Adotar o uso de bebidas energéticas à noite para compensar a sonolência do dia seguinte
2. B) Adotar um período sem telas antes de dormir e manter o quarto com luz baixa e amarelada à noite
3. C) Adotar o aumento do brilho da tela com modo noturno para enxergar melhor sem aproximar o rosto
4. D) Adotar a estratégia de dormir muito mais apenas nos fins de semana para recuperar o “atraso”
5. E) Adotar exercícios físicos intensos imediatamente antes de deitar para “cansar” mais rápido

✅ Resposta correta: alternativa B

Resolução passo a passo

1. O texto diz que a luz branca e intensa das telas à noite reduz o sinal biológico de escuro, que ajuda a iniciar e manter o sono, e isso desorganiza o relógio interno. A vulnerabilidade é a exposição à luz intensa no período noturno.
2. Procuramos a ação que atue diretamente nesse mecanismo, isto é, que restaure o sinal de escuro antes de dormir.
3. A alternativa B propõe um período sem telas antes de dormir (remove a fonte de luz intensa) e um quarto com luz baixa e amarelada (preserva o sinal de escuro). Ela age exatamente sobre o mecanismo descrito, por isso é a correta. Concordo com o gabarito oficial.
4. Por que as outras estão erradas:
5. A) Bebidas energéticas são estimulantes que atrapalham o sono e não tratam a luz noturna; a ação agrava o problema.
6. C) Aumentar o brilho da tela intensifica justamente a luz que desregula o organismo, sendo oposto ao necessário.
7. D) Dormir muito nos fins de semana não corrige o mecanismo diário e tende a desorganizar ainda mais o relógio interno.
8. E) Exercícios intensos logo antes de deitar aumentam a ativação do corpo e não atuam sobre o sinal de luz e escuro.

💡 Dica: Identifique a relação entre luz das telas e o relógio biológico para propor ação adequada.

Alternativa por alternativa

Raio-X da questão

Questões parecidas com resolução

• Por que tanta gente acorda exausta mesmo ficando “deitada” por horas? Um grupo de jovens relatou o hábito de usar o…
• Analise como a privação crônica de sono aumenta vulnerabilidades físicas, psicoemocionais e sociais em jovens…
• Durante a campanha para a eleição do grêmio, alguns estudantes passaram a usar, sem orientação médica, comprimidos…
• — Quando o grupo marca conversa depois da meia-noite, fico on-line para não ser excluída e ainda termino as tarefas —…
• O hormônio melatonina é responsável pela sensação de sonolência. Em nosso organismo, a concentração de melatonina começa…
• — “Quando começo a estudar de noite, eu deixo o celular do lado e vou alternando vídeo curto e apostila. Acabo dormindo…

Todas as questões de Doenças Parasitárias (Viroses, Bacterioses, Verminoses)