— Mãe, hoje não deu tempo de tomar café da manhã. Comprei um salgadinho e um refrigerante no caminho — disse…

Questão

— Mãe, hoje não deu tempo de tomar café da manhã. Comprei um salgadinho e um refrigerante no caminho — disse Caio, de 10 anos. No posto de saúde do bairro, uma agente pediu que crianças de um time de futsal anotassem, por uma semana, o que comiam e bebiam. Em parte dos cadernos, apareciam muitos lanches no lugar do almoço ou do jantar (salgadinho, bolacha recheada, macarrão instantâneo) e bebidas bem doces quase todos os dias. Nesses mesmos cadernos, quase não apareciam frutas, verduras e feijão. Outro grupo registrou refeições com arroz, feijão, legumes e frutas, além de água ao longo do dia. A agente explicou que distúrbios nutricionais podem surgir tanto por comer “demais” de certos alimentos quanto por faltar variedade de nutrientes. Com base no texto, identifique a mudança de hábito que mais ajuda as crianças que substituem refeições por lanches a reduzir o risco de distúrbios nutricionais.

1. A) Passar a tomar apenas bebidas adoçadas durante o dia para ter mais energia para treinar.
2. B) Passar a fazer almoço e jantar com alimentos variados e deixar lanches industrializados para poucas vezes na semana.
3. C) Passar a aumentar o tamanho do salgadinho e do refrigerante para não sentir fome antes de dormir.
4. D) Passar a pular o jantar quando já tiver comido um lanche grande à tarde.
5. E) Passar a comer sempre o mesmo alimento do almoço, mesmo sem incluir legumes, frutas e feijão.

✅ Resposta correta: alternativa B

Resolução passo a passo

1. O texto diz que crianças que substituem refeições por lanches (salgadinho, bolacha recheada, macarrão instantâneo) e bebidas muito doces quase todos os dias quase não consomem frutas, verduras e feijão, enquanto o grupo com arroz, feijão, legumes, frutas e água ao longo do dia aparece como referência de alimentação equilibrada.
2. A agente explica que distúrbios nutricionais podem surgir tanto por excesso de certos alimentos quanto pela falta de variedade de nutrientes. Assim, a mudança que mais ajuda é aquela que combina duas coisas: restabelecer refeições completas e variadas (que trazem os nutrientes que faltam) e reduzir o consumo de lanches industrializados (que concentram excesso de sal, gordura, açúcar e pouca variedade).
3. A alternativa B faz exatamente isso: almoço e jantar com alimentos variados, e lanches industrializados apenas de vez em quando.
4. Por que as outras estão erradas: A mantém e aumenta as bebidas adoçadas, o que piora o problema descrito; C aumenta o consumo do próprio lanche industrializado e do refrigerante, agravando o excesso; D elimina uma refeição importante, reforçando a falta de nutrientes; E repete um único alimento sem legumes, frutas e feijão, mantendo a falta de variedade.
5. Portanto, o gabarito B está correto e é coerente com o texto.

💡 Dica: Compare os hábitos alimentares descritos e identifique a opção que promove uma alimentação equilibrada.

Alternativa por alternativa

Raio-X da questão

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