"Se eu paguei o pacote de internet, tenho que usar tudo", disse Caio ao comparar sua rotina com o celular…

Questão

"Se eu paguei o pacote de internet, tenho que usar tudo", disse Caio ao comparar sua rotina com o celular. Desde que comecou um estagio e passou a ir de bicicleta ao trabalho, ele decidiu "aproveitar" a energia: treina musculacao 4 vezes na semana, joga futsal com colegas na sexta e ainda faz corrida no domingo. No diario de treino, ele marcou tres semanas seguidas com notas altas de cansaco (8/10), sono irregular e dor na canela, mas manteve o plano para nao "perder ritmo". Ao conversar com uma amiga que pratica ha mais tempo, ouviu que o corpo nao funciona como franquia: quando as cargas se acumulam sem pausa, o rendimento cai e o risco de lesao aumenta, o que pode atrapalhar tanto a saude quanto a convivencia nas praticas. Com base na analogia apresentada no texto, identifique a decisao de Caio que mais aplica autocuidado e favorece a continuidade da pratica corporal em seu projeto de vida.

1. A) Substituir os encontros de futsal por treinos individuais extras para evitar depender dos colegas
2. B) Aumentar a intensidade nos treinos para "usar a energia" antes que a rotina do estagio fique mais puxada
3. C) Manter o mesmo volume semanal e ignorar a dor, pois desconfortos somem quando o corpo "acostuma"
4. D) Reorganizar a semana alternando dias leves e intensos, mantendo o futsal e incluindo um dia de recuperacao
5. E) Suspender todas as praticas por algumas semanas para depois retomar no mesmo nivel de antes

✅ Resposta correta: alternativa D

Resolução passo a passo

1. A analogia do texto compara o corpo a um pacote de internet: a ideia de 'usar tudo' é a de consumir a energia até o fim, sem reserva. A amiga explica que o corpo não funciona assim, porque cargas acumuladas sem pausa reduzem o rendimento e aumentam o risco de lesão.
2. O autocuidado, nesse contexto, significa equilibrar esforço e recuperação. Caio já mostra sinais de sobrecarga (cansaço 8/10, sono irregular e dor na canela), então a decisão mais protetora é aquela que reduz o acúmulo de carga sem abandonar a prática.
3. A alternativa D reorganiza a semana alternando dias leves e intensos, mantém o futsal (a convivência com os colegas) e inclui um dia de recuperação. Isso atende ao critério de autocuidado e de continuidade do projeto de vida.
4. Por que as outras estão erradas: A troca do futsal por treinos individuais elimina a convivência sem reduzir a carga física. B aumenta a intensidade, o oposto do que o texto recomenda. C ignora a dor, o que contraria o alerta de risco de lesão. E interrompe tudo e volta ao mesmo nível, repetindo o padrão que levou à sobrecarga.
5. O gabarito oficial D está correto e coincide com a conclusão obtida de forma independente.

💡 Dica: Analise a analogia e escolha a decisão que demonstra autocuidado e equilíbrio nos treinos.

Alternativa por alternativa

Raio-X da questão

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