Maria, ao iniciar a prática de ginástica, decidiu treinar 2 horas por dia, todos os dias da semana…
Publicado por Alexandre Lombardi dos Santos, fundador do GeraProva
Planejar e utilizar estratégias para resolver desafios na execução de elementos básicos de apresentações coletivas de ginástica geral, reconhecendo as potencialidades e os limites do corpo e adotando procedimentos de segurança.
Fonte: Base Nacional Comum Curricular (MEC).Questão
Maria, ao iniciar a prática de ginástica, decidiu treinar 2 horas por dia, todos os dias da semana. Considerando que o recomendado para iniciantes é de 3 a 5 horas semanais, analise essa situação. O que pode acontecer com Maria?
- A) Ela se tornará mais saudável rapidamente.
- B) Ela pode ficar mais forte sem riscos.
- C) Ela deve reduzir o tempo de treino.
- D) O treino intenso não causa problemas.
- E) Ela não precisa se preocupar com a intensidade.
✅ Resposta correta: alternativa C
Resolução passo a passo
- Calcule o volume semanal de treino de Maria. Ela treina 2 horas por dia, todos os dias da semana, ou seja, 2 x 7 = 14 horas por semana. Passo 2: Compare com a recomendação para iniciantes, que é de 3 a 5 horas semanais. Maria treina quase três vezes o máximo recomendado (14 contra 5). Passo 3: Esse excesso de carga, sem tempo adequado de recuperação, aumenta o risco de fadiga excessiva, lesões musculares e articulares, queda de rendimento e até overtraining. Por isso, o correto é que Maria reduza o tempo de treino para se adequar à faixa recomendada e progredir de forma gradual. Passo 4: Por que as outras alternativas estão erradas: A) treinar em excesso não torna a pessoa mais saudável rapidamente, pois a recuperação do corpo é o que gera adaptação; B) força obtida com excesso de treino não vem sem riscos, já que o corpo precisa de descanso para se fortalecer; D) treino intenso demais pode sim causar problemas, como lesões e exaustão; E) a intensidade e o volume precisam ser controlados, especialmente para iniciantes, e não podem ser ignorados. O gabarito oficial (C) está correto e coincide com a resolução feita aqui.
💡 Dica: Considere os limites de treinamento para iniciantes.
Alternativa por alternativa
O aluno acredita que quanto mais tempo de treino, mais rápido o resultado de saúde, ignorando que o corpo precisa de recuperação para se adaptar.
Por que engana: O aluno pode achar que treinar mais horas é sempre melhor, ignorando os riscos de sobrecarga e lesões.
O aluno supõe que treinar mais sempre gera mais força e que o excesso não traz riscos, sem considerar que a falta de descanso causa lesões e estagnação.
O treinamento deve respeitar limites para evitar lesões.
O aluno acha que, por ser atividade física, qualquer intensidade é segura, desconsiderando que o treino excessivo leva a lesões e exaustão.
O aluno entende que a intensidade do treino não importa para iniciantes, sem perceber que o enunciado compara explicitamente o tempo de Maria com a recomendação para iniciantes.
Raio-X da questão
treinamento físico
diagnostico
recomendações de treino · benefícios da ginástica
Revisar os limites de treinamento para iniciantes em ginástica.
O aluno pode achar que treinar mais horas é sempre melhor, ignorando os riscos de sobrecarga e lesões.
saude
tomada_decisao
cotidiano
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