Lucas pratica corrida diariamente e percebe que se cansa mais rápido que seus amigos. Ele decide registrar seu…
Publicado por Alexandre Lombardi dos Santos, fundador do GeraProva
Experimentar e fruir exercícios físicos que solicitem diferentes capacidades físicas, identificando seus tipos (força, velocidade, resistência, flexibilidade) e as sensações corporais provocadas pela sua prática.
Fonte: Base Nacional Comum Curricular (MEC).Questão
Lucas pratica corrida diariamente e percebe que se cansa mais rápido que seus amigos. Ele decide registrar seu desempenho. O que pode ser feito para melhorar sua resistência?
- A) Aumentar a velocidade das corridas.
- B) Incluir treinos intervalados em sua rotina.
- C) Correr apenas distâncias curtas diariamente.
- D) Descansar e não correr por uma semana.
- E) Reduzir a ingestão de água durante os treinos.
✅ Resposta correta: alternativa B
Resolução passo a passo
- Lembre que resistência é a capacidade de manter um esforço físico por um tempo prolongado sem se cansar excessivamente. Para melhorá-la, o corpo precisa ser treinado de forma gradual e com estímulos adequados.
- Analise cada alternativa. A opção B, incluir treinos intervalados na rotina, é a resposta correta: essa modalidade alterna períodos de esforço intenso com períodos de recuperação, o que melhora o condicionamento cardiorrespiratório e a capacidade do organismo de sustentar esforços por mais tempo.
- Por que as outras estão erradas. A alternativa A está errada porque aumentar a velocidade de forma constante tende a elevar a fadiga sem trabalhar a resistência de forma adequada. A alternativa C está errada porque correr apenas distâncias curtas limita o estímulo ao sistema cardiorrespiratório, não desenvolvendo a resistência prolongada. A alternativa D está errada porque ficar uma semana sem correr representa destreinamento e não melhora a resistência. A alternativa E está errada porque reduzir a ingestão de água aumenta o risco de desidratação, prejudicando o desempenho e a saúde.
- Conclusão: como Lucas já registra seu desempenho, ele pode acompanhar a evolução ao introduzir treinos intervalados e comparar tempos e sensações de cansaço ao longo das semanas.
💡 Dica: Considere diferentes métodos de treinamento para resistência.
Alternativa por alternativa
O aluno acredita que, para correr melhor, basta aumentar o ritmo, confundindo velocidade com resistência.
Por que engana: O aluno pode achar que aumentar a velocidade das corridas é a melhor forma de melhorar a resistência, quando na verdade isso pode levar à fadiga mais rápida.
Treinos intervalados aumentam a resistência de forma eficaz.
O aluno pensa que correr pouca distância todo dia poupa o corpo e, assim, melhora o fôlego, sem perceber que resistência exige estímulo prolongado.
O aluno supõe que o descanso prolongado recupera e fortalece a capacidade física, ignorando que a falta de treino causa perda de condicionamento.
O aluno entende que restringir líquidos torna o corpo mais resistente, ou seja, não percebe que a desidratação prejudica o desempenho.
Raio-X da questão
resistência física
diagnostico
treinamento de resistência · técnicas de corrida
Revisar técnicas de treinamento para melhorar a resistência física.
O aluno pode achar que aumentar a velocidade das corridas é a melhor forma de melhorar a resistência, quando na verdade isso pode levar à fadiga mais rápida.
saude
tomada_decisao
cotidiano
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