Em uma aula de Pilates, a professora propôs um exercício no qual os participantes permaneciam deitados…
Publicado por Alexandre Lombardi dos Santos, fundador do GeraProva
Experimentar e fruir um ou mais programas de exercícios físicos, identificando as exigências corporais desses diferentes programas e reconhecendo a importância de uma prática individualizada, adequada às características e necessidades de cada sujeito.
Fonte: Base Nacional Comum Curricular (MEC).Questão
Em uma aula de Pilates, a professora propôs um exercício no qual os participantes permaneciam deitados, mantinham a pelve alinhada e realizavam movimentos lentos das pernas, sem perder a estabilidade do tronco. Ela explicou que o objetivo principal era controlar a postura e evitar movimentos compensatórios da coluna, e não produzir força máxima com os membros. Para isso, os alunos deveriam ativar continuamente o conjunto de músculos responsáveis pela estabilização central do corpo, conhecido como core. Com base na situação descrita, qual grupo muscular é priorizado para manter a estabilidade do tronco durante o exercício?
- A) Músculos dos membros superiores
- B) Músculos cervicais
- C) Músculos dos membros inferiores
- D) Músculos paravertebrais
- E) Músculos abdominais e do core
✅ Resposta correta: alternativa E
Resolução passo a passo
- Identifique o foco do enunciado. A professora diz que o objetivo principal é controlar a postura e evitar movimentos compensatórios da coluna, não produzir força máxima com os membros. Ou seja, a questão pede o grupo responsável pela estabilidade do tronco.
- Lembre o conceito de core. O core é o conjunto de músculos que estabiliza o centro do corpo (tronco, pelve e coluna lombar). Ele inclui abdominais, músculos do assoalho pélvico, diafragma, transverso do abdome e paravertebrais profundos, que trabalham juntos para sustentar o tronco durante os movimentos das pernas.
- Relacione com a situação. Como os alunos deviam manter a pelve alinhada enquanto moviam as pernas lentamente, o grupo ativado de forma contínua é o da estabilização central, isto é, os abdominais e o core. Essa é a alternativa E, que coincide com o gabarito oficial.
- Por que as demais estão erradas. A) Os membros superiores não são o foco, pois o exercício não envolve força de braços. B) Os músculos cervicais estabilizam a cabeça e o pescoço, não o tronco. C) Os membros inferiores são os que se movimentam, e não os responsáveis pela estabilização. D) Os paravertebrais participam da estabilização, mas a questão pede o conjunto do core, que é mais amplo e é o termo citado no enunciado.
- Conclusão: a alternativa correta é a E, de acordo com o gabarito oficial.
💡 Dica: Pense nos músculos envolvidos em atividades de pilates.
Alternativa por alternativa
O aluno associa estabilidade a força muscular dos braços, achando que quem sustenta o corpo é quem faz esforço com os membros superiores. O enunciado afirma justamente que não se busca força dos membros.
Por que engana: Confundir os músculos que são mais utilizados em pilates com aqueles que são mais comuns em outras atividades físicas, como musculação ou corrida.
O aluno pensa que a região do pescoço e da cabeça sustenta o tronco, confundindo a estabilização da cabeça com a do tronco.
O aluno foca no que se movimenta no exercício, as pernas, e conclui que os membros inferiores são o grupo priorizado, sem perceber que o enunciado pede o grupo que estabiliza e não o que se move.
O aluno reconhece que os paravertebrais sustentam a coluna, mas não sabe que o conceito de core é mais amplo e envolve a musculatura central do tronco como um todo.
O exercício exige controle da pelve, alinhamento da coluna e estabilidade do tronco durante o movimento das pernas. Essas funções dependem principalmente dos músculos abdominais e de outros músculos que formam o core. Embora outros grupos possam participar secundariamente, o texto indica que a prioridade é a estabilização central do corpo.
Raio-X da questão
músculos ativados no pilates
avaliacao
músculos do corpo humano · tipos de exercícios físicos
Revisar os grupos musculares trabalhados em pilates.
Confundir os músculos que são mais utilizados em pilates com aqueles que são mais comuns em outras atividades físicas, como musculação ou corrida.
saude
tomada_decisao
cotidiano
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