Em uma competição escolar, os alunos devem escolher uma modalidade de ginástica. João, que tem 15 anos e…
Publicado por Alexandre Lombardi dos Santos, fundador do GeraProva
Experimentar e fruir um ou mais programas de exercícios físicos, identificando as exigências corporais desses diferentes programas e reconhecendo a importância de uma prática individualizada, adequada às características e necessidades de cada sujeito.
Fonte: Base Nacional Comum Curricular (MEC).Questão
Em uma competição escolar, os alunos devem escolher uma modalidade de ginástica. João, que tem 15 anos e possui sobrepeso, decidiu optar pela ginástica aeróbica. Quais adaptações ele deveria considerar para garantir um exercício seguro e eficaz?
✍️ Questão dissertativa: veja abaixo a resposta esperada e a explicação.
Resposta esperada
A resposta deve incluir a importância de iniciar com intensidade leve, considerar a frequência cardíaca adequada e respeitar os limites do corpo, além de escolher exercícios de baixo impacto para evitar lesões.
Explicação
Iniciar com intensidade leve é fundamental para prevenir lesões e permitir que o corpo se adapte ao exercício. Manter a frequência cardíaca em níveis adequados ajuda a garantir que o esforço seja seguro e eficaz, evitando sobrecargas. Optar por exercícios de baixo impacto minimiza o risco de lesões nas articulações, especialmente em indivíduos com sobrepeso.
Raio-X da questão
adaptações na ginástica
avaliacao
adaptações na atividade física · segurança no exercício
Revisar os princípios de segurança e eficácia em atividades físicas.
O aluno pode não considerar a importância de adaptar a intensidade e a duração do exercício para evitar lesões e garantir a eficácia do treino.
saude
autogestao
cotidiano
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