João decidiu começar a praticar ginástica e está avaliando o tipo de exercício mais adequado para ele. Se ele…
Publicado por Alexandre Lombardi dos Santos, fundador do GeraProva
Planejar e utilizar estratégias para resolver desafios na execução de elementos básicos de apresentações coletivas de ginástica geral, reconhecendo as potencialidades e os limites do corpo e adotando procedimentos de segurança.
Fonte: Base Nacional Comum Curricular (MEC).Questão
João decidiu começar a praticar ginástica e está avaliando o tipo de exercício mais adequado para ele. Se ele pesa 50 kg e quer perder peso, qual programa de ginástica deve escolher, considerando que a perda de peso exige mais calorias queimadas?
- A) Apenas musculação
- B) Apenas exercícios aeróbicos
- C) Uma combinação de aeróbicos e musculação
- D) Yoga e pilates
- E) Descanso total
✅ Resposta correta: alternativa C
Resolução passo a passo
- O enunciado informa que João pesa 50 kg, quer perder peso e que essa perda exige mais calorias queimadas do que as consumidas. Passo 2: Resolvendo sem olhar o gabarito, analiso o gasto calórico de cada tipo de atividade. Exercícios aeróbicos (corrida, bicicleta, natação) queimam muitas calorias durante a sessão. A musculação queima menos calorias por sessão, mas aumenta a massa muscular, o que eleva o gasto energético em repouso e ajuda a preservar músculos durante a perda de peso. Passo 3: Como o objetivo é emagrecer com saúde, a combinação das duas modalidades une a maior queima calórica dos aeróbicos com a preservação e o ganho de massa magra proporcionados pela musculação. Passo 4: Por que as outras estão erradas: A) apenas musculação gasta menos calorias por sessão do que os aeróbicos, então não é a melhor escolha para queimar calorias. B) apenas aeróbicos queima bastante calorias, mas não preserva a massa muscular, e parte do peso perdido pode ser músculo. D) yoga e pilates têm gasto calórico baixo, insuficiente para uma perda de peso acelerada. E) descanso total não gasta calorias extras e não favorece a perda de peso. Passo 5: Conclusão: a alternativa C é a correta e coincide com o gabarito oficial. A alternativa B é a mais tentadora, pois é verdade que os aeróbicos queimam mais calorias, mas a questão pede o programa mais adequado, e a combinação atende melhor ao objetivo.
💡 Dica: Considere os tipos de exercícios que queimam mais calorias.
Alternativa por alternativa
Acredita que a musculação, por aumentar a força e a massa muscular, é a atividade mais eficiente para perder peso, ignorando que ela gasta menos calorias por sessão.
Entende que, como os aeróbicos queimam mais calorias, basta fazer apenas essa modalidade, sem considerar a preservação da massa muscular e o efeito da musculação no metabolismo.
Por que engana: Escolher apenas musculação, acreditando que ela é suficiente para a perda de peso, sem considerar a importância dos exercícios aeróbicos.
Essa combinação maximiza a queima de calorias e melhora o condicionamento.
Associa yoga e pilates ao emagrecimento pela ideia do senso comum de que são atividades 'leves' e saudáveis, sem perceber que o gasto calórico deles é baixo.
Imagina que o repouso ajuda a recuperar o corpo e, por isso, favorece a perda de peso, esquecendo que a perda exige gasto calórico acima do consumo.
Raio-X da questão
perda de peso
diagnostico
queima de calorias · tipos de exercícios
Revisar os tipos de exercícios que ajudam na queima de calorias.
Escolher apenas musculação, acreditando que ela é suficiente para a perda de peso, sem considerar a importância dos exercícios aeróbicos.
saude
tomada_decisao
cotidiano
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