Identifique uma estratégia que pode ser utilizada para personalizar um programa de exercícios.
Publicado por Alexandre Lombardi dos Santos, fundador do GeraProva
Experimentar e fruir um ou mais programas de exercícios físicos, identificando as exigências corporais desses diferentes programas e reconhecendo a importância de uma prática individualizada, adequada às características e necessidades de cada sujeito.
Fonte: Base Nacional Comum Curricular (MEC).Questão
Identifique uma estratégia que pode ser utilizada para personalizar um programa de exercícios.
- A) Criar um plano genérico.
- B) Realizar avaliação física inicial.
- C) Evitar a variação de exercícios.
- D) Definir metas comuns para todos.
- E) Desconsiderar a história de exercícios do praticante.
✅ Resposta correta: alternativa B
Resolução passo a passo
- A questão pede uma estratégia para personalizar um programa de exercícios, ou seja, adaptá-lo às características específicas de cada praticante. Passo 2: Personalizar exige conhecer o indivíduo antes de prescrever o treino. Passo 3: A avaliação física inicial levanta dados como condicionamento cardiorrespiratório, força, flexibilidade, composição corporal, histórico de saúde e objetivos, que servem de base para escolher intensidade, volume, tipo de exercício e progressão. Passo 4: Por isso, a alternativa B está correta, e ela coincide com o gabarito oficial. Passo 5: A alternativa A está errada, pois um plano genérico é justamente o oposto de um plano personalizado, já que ignora as diferenças individuais. Passo 6: A alternativa C está errada, porque variar os exercícios é uma estratégia para evitar monotonia, estimular adaptações e respeitar a progressão do treino, não para evitá-la. Passo 7: A alternativa D está errada, pois metas comuns para todos desconsideram que cada pessoa tem nível, idade e objetivos diferentes. Passo 8: A alternativa E está errada, já que o histórico de exercícios do praticante é uma informação essencial para ajustar a carga e a progressão do programa.
💡 Dica: Pense em diferentes abordagens para personalizar exercícios.
Alternativa por alternativa
O aluno pode ter associado 'plano' à ideia de organização e estrutura, sem perceber que a questão exige adaptação ao indivíduo. Um plano genérico é padronizado, e não personalizado.
Avaliações ajudam a entender as necessidades do praticante.
O aluno pode ter entendido que variar exercícios é um problema, confundindo variação com instabilidade ou falta de foco. Na prática, a variação faz parte de um bom programa personalizado.
O aluno pode ter imaginado que metas iguais para todos garantem justiça ou simplicidade no programa, sem considerar que as pessoas partem de níveis diferentes.
Por que engana: Escolher uma estrategia que nao considera as necessidades individuais, como usar planos genericos ou ignorar a historia do praticante.
O aluno pode ter pensado que começar do zero evita vícios de treinos anteriores, sem perceber que o histórico ajuda a definir a carga e a progressão adequadas.
Raio-X da questão
programa de exercícios
avaliacao
programa de exercicios personalizado · avaliacao fisica inicial
Revisar estratégias de personalização em programas de exercícios.
Escolher uma estrategia que nao considera as necessidades individuais, como usar planos genericos ou ignorar a historia do praticante.
saude
tomada_decisao
cotidiano
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