Pesquisa recente indica que 68% das ginastas rítmicas relatam desconforto ou lesão no ombro após competições…

Questão

Pesquisa recente indica que 68% das ginastas rítmicas relatam desconforto ou lesão no ombro após competições de alta intensidade. Segundo dados de centros de fisioterapia esportiva, movimentos repetitivos de elevação e rotação dos braços aumentam a sobrecarga na articulação glenoumeral. A imagem mostra uma atleta durante apresentação com fita, mantendo os braços elevados em amplo arco e acelerando o movimento circular do aparelho. Para minimizar o risco de lesões, técnicos recomendam preparar a musculatura da cintura escapular antes das rotinas, equilibrando alongamentos e exercícios de fortalecimento específicos. Considere essas informações na escolha das orientações de treinamento. Com base no texto e na imagem, identifique a orientação de treinamento que melhor previne lesões no ombro durante a execução com fita.

1. A) Aumentar progressivamente a carga de peso nos punhos para fortalecer os músculos flexores e reduzir o risco de lesão
2. B) Realizar alongamentos ativos de ombro e exercícios para estabilização da escápula antes das rotinas com fita
3. C) Conduzir apenas aquecimento cardiovascular como corrida leve antes das apresentações para preparar o corpo de forma geral
4. D) Executar alongamentos passivos intensos de ombro sem complementar com fortalecimento muscular para aumentar a flexibilidade articular
5. E) Diminuir a amplitude de movimento durante a manipulação da fita para reduzir a sobrecarga na articulação do ombro

✅ Resposta correta: alternativa B

Resolução passo a passo

1. Identifique o problema central do texto. Ele diz que movimentos repetitivos de elevação e rotação dos braços sobrecarregam a articulação glenoumeral (do ombro) e que a solução recomendada é preparar a musculatura da cintura escapular antes das rotinas, equilibrando alongamentos e fortalecimento específico.
2. Compare essa recomendação com cada alternativa. A alternativa B fala em alongamentos ativos de ombro e exercícios de estabilização da escápula antes das rotinas com fita, o que combina exatamente com o preparo da cintura escapular descrito no texto. Ela também mantém o equilíbrio entre alongar e fortalecer, que é o ponto-chave.
3. Analise as alternativas erradas. A alternativa A está errada porque aumentar carga nos punhos sobrecarrega a região em vez de protegê-la, além de não focar na cintura escapular. A alternativa C está errada porque corrida leve é um aquecimento geral e não prepara especificamente a musculatura do ombro. A alternativa D está errada porque alongamento passivo intenso sem fortalecimento desequilibra a articulação, justamente o oposto da recomendação do texto. A alternativa E está errada porque reduzir a amplitude não é a estratégia citada e a questão pede preparo muscular, não limitação do movimento da atleta.
4. Conclua. A orientação correta é a B, pois une alongamento e fortalecimento específico da cintura escapular antes da execução com fita, que é o que o texto apresenta como forma de minimizar lesões.

💡 Dica: Analise as recomendações para prevenir lesões no ombro durante o exercício com fita.

Alternativa por alternativa

Raio-X da questão

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