Qual destas opções é um exemplo de exercício de força que pode ser feito com segurança na escola, com…
Publicado por Alexandre Lombardi dos Santos, fundador do GeraProva
Experimentar, fruir e identificar diferentes elementos básicos da ginástica (equilíbrios, saltos, giros, rotações, acrobacias, com e sem materiais) e da ginástica geral, de forma individual e em pequenos grupos, adotando procedimentos de segurança.
Fonte: Base Nacional Comum Curricular (MEC).Questão
Qual destas opções é um exemplo de exercício de força que pode ser feito com segurança na escola, com orientação do professor?
- A) Agachar e levantar com os pés no chão, mantendo as costas alinhadas.
- B) Levantar uma barra muito pesada acima da cabeça sem ajuda.
- C) Correr olhando para trás para fortalecer o pescoço.
- D) Pular de um lugar alto para “fortalecer” os joelhos.
- E) Empurrar um colega para ver quem é mais forte.
✅ Resposta correta: alternativa A
Resolução passo a passo
- A pergunta pede um exercício de força que seja seguro na escola e feito com orientação do professor. Isso exige que o movimento seja controlado, sem risco de queda, lesão ou sobrecarga excessiva.
- Analisando a alternativa A, agachar e levantar com os pés apoiados no chão e as costas alinhadas é um exercício clássico de fortalecimento de pernas e glúteos (como o agachamento), feito com o próprio peso do corpo e com controle do movimento. Por isso é seguro e pode ser orientado pelo professor.
- Por que as outras estão erradas:
- B) Levantar uma barra muito pesada acima da cabeça sem ajuda é perigoso, pois pode causar lesões na coluna, ombros e costas, e não há supervisão adequada.
- C) Correr olhando para trás é arriscado, pois pode causar tropeços e quedas, e não fortalece o pescoço de forma segura.
- D) Pular de um lugar alto não fortalece os joelhos de modo seguro; ao contrário, o impacto pode provocar lesões nas articulações.
- E) Empurrar um colega não é exercício de força e pode causar quedas, machucados e brincadeiras violentas.
- Conclusão: a alternativa A é a única que combina fortalecimento muscular com movimento controlado e segurança, sendo adequada para a prática escolar sob orientação do professor.
💡 Dica: Identifique qual exercício de força é seguro e indicado para a escola.
Alternativa por alternativa
Agachamento simples trabalha força das pernas e pode ser adaptado para crianças com boa postura.
O aluno pode associar força máxima a melhor desempenho, achando que levantar o maior peso possível é o exercício mais eficaz, sem considerar o risco de lesão.
Por que engana: O aluno pode escolher uma alternativa que parece segura, mas que na verdade envolve riscos, como levantar pesos sem supervisão.
O aluno pode imaginar que qualquer movimento corporal intenso fortalece uma parte do corpo, sem perceber que correr olhando para trás traz risco de queda e não é exercício de força específico.
O aluno pode acreditar que o impacto de pular de altura 'fortalece' os joelhos, por intuição de que o corpo se adapta a qualquer esforço, ignorando o risco de lesão nas articulações.
O aluno pode confundir competição física informal com exercício de força, entendendo que testar a força contra um colega é uma forma de treino.
Raio-X da questão
exercício de força seguro
diagnostico
exercícios de força · segurança em atividades físicas
Revisar tipos de exercícios de força adequados para ambiente escolar.
O aluno pode escolher uma alternativa que parece segura, mas que na verdade envolve riscos, como levantar pesos sem supervisão.
saude
tomada_decisao
cotidiano
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