Educação FísicaCrianças pequenas (4a-5a11m)Fácil⏱ medio

João decidiu se exercitar todos os dias para ficar mais forte. Após um mês, ele começou a sentir dores nos…

Publicado por Alexandre Lombardi dos Santos, fundador do GeraProva

Questão

João decidiu se exercitar todos os dias para ficar mais forte. Após um mês, ele começou a sentir dores nos músculos. O que pode estar acontecendo?

A) Ele está se exercitando corretamente.
B) Ele deve parar de se exercitar.
C) Ele precisa de mais descanso.
D) Ele deve aumentar a intensidade dos exercícios.
E) Ele deve usar medicamentos para aliviar a dor.

✅ Resposta correta: alternativa C

Resolução passo a passo

Leia o enunciado com atenção. João começou um programa de exercícios diários para ganhar força e, depois de um mês, passou a sentir dores musculares. A pergunta é o que pode estar acontecendo com o corpo dele.
Lembre o que acontece com o músculo durante o exercício. O treino causa microlesões nas fibras musculares, e é no período de recuperação que o músculo se reconstrói e se fortalece. Se o treino é diário, sem pausas, esse período de recuperação fica insuficiente.
Relacione os fatos. Exercício todos os dias, sem dias de descanso, somado a dores após algumas semanas, indica acúmulo de cansaço e de microlesões sem tempo de reparo. A resposta mais coerente é que ele precisa de mais descanso.
Analise as demais alternativas. A) está errada porque a dor persistente após um mês é sinal de que a rotina não está adequada, e não de execução correta. B) está errada porque parar totalmente não é a orientação central; o ideal é ajustar a rotina com pausas. D) está errada porque aumentar a intensidade agravaria a sobrecarga. E) está errada porque automedicação para mascarar a dor não resolve a causa e pode esconder um problema real.
Conclusão. A alternativa correta é a C, que coincide com o gabarito oficial.

💡 Dica: Considere os efeitos do exercício físico no corpo.

Alternativa por alternativa

A Erradaerro: Senso comum

O aluno acredita que, por ser exercício, qualquer rotina feita com regularidade é correta, e que a dor é apenas parte normal do ganho de força.

B Erradaerro: Conceitual

O aluno entende que a dor é sinal de lesão grave e que a única saída é interromper completamente o treino, sem perceber que o problema está na falta de recuperação.

C Correta

Descanso é essencial para a recuperação muscular.

D Erradaerro: Conceituala que mais engana

O aluno associa mais esforço a mais resultado e não percebe que a dor indica sobrecarga já existente, que aumentar a intensidade só agravaria.

Por que engana: O aluno pode achar que a dor é um sinal de que está se exercitando corretamente e não considerar a necessidade de descanso.

E Erradaerro: Senso comum

O aluno foca apenas em aliviar o sintoma, sem considerar a causa da dor, que é o excesso de treino sem descanso.

Raio-X da questão

Dificuldade Fácil

Leitura medio

Discriminação medio

Peso pedagógico medio

Autonomia do enunciado completo

Cobertura da habilidade dupla

🧪 Simulado🩺 Diagnóstico🧮 Exige cálculo🏠 Cotidiano🔗 Interdisciplinar⭐ Representativa✍️ situacional🧩 progressao

🎯 Conceito central

efeitos do exercício

📌 Objetivo

diagnostico

🧱 Pré-requisitos

efeitos do exercício · recuperação muscular

📚 Reveja

Revisar os efeitos do exercício físico e a recuperação muscular.

⚠️ Erro mais comum

O aluno pode achar que a dor é um sinal de que está se exercitando corretamente e não considerar a necessidade de descanso.

🌎 Tema transversal

saude

🤝 Socioemocional

tomada_decisao

🏫 Contexto

cotidiano

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