João decide praticar exercícios físicos para melhorar sua saúde. Ele começa a correr 30 minutos por dia. Qual…
Publicado por Alexandre Lombardi dos Santos, fundador do GeraProva
Experimentar e fruir exercícios físicos que solicitem diferentes capacidades físicas, identificando seus tipos (força, velocidade, resistência, flexibilidade) e as sensações corporais provocadas pela sua prática.
Fonte: Base Nacional Comum Curricular (MEC).Questão
João decide praticar exercícios físicos para melhorar sua saúde. Ele começa a correr 30 minutos por dia. Qual é a importância de adaptar a intensidade da corrida às suas capacidades físicas?
- A) Aumenta o risco de lesões e piora o desempenho.
- B) Aumenta o tempo de corrida sem razão.
- C) Reduz o risco de lesões e melhora o desempenho.
- D) Facilita a escolha de outros esportes.
- E) Permite que ele corra mais rápido.
✅ Resposta correta: alternativa C
Resolução passo a passo
- Identifico o tema da questão. João começou a correr 30 minutos por dia para melhorar a saúde, e a pergunta quer saber por que a intensidade do exercício deve respeitar as capacidades físicas de quem pratica.
- Analiso o conceito. Quando a intensidade é compatível com o condicionamento, o corpo se adapta gradualmente: músculos, tendões e articulações ganham resistência, e o risco de lesões por sobrecarga cai. Essa adaptação gradual também permite que o desempenho melhore de forma contínua.
- Conclusão. A alternativa que reúne as duas consequências corretas é a C: reduz o risco de lesões e melhora o desempenho. Resolvi a questão sem depender do gabarito e cheguei à mesma letra.
- Por que as outras estão erradas. A) está errada porque exagerar na intensidade aumenta o risco de lesões, mas não piora o desempenho de forma planejada, e a alternativa inverte o efeito correto. B) está errada porque o tempo de corrida não é o foco da adaptação da intensidade, e a expressão sem razão não tem sentido técnico. D) está errada porque adaptar a intensidade da corrida não influencia a escolha de outros esportes. E) está errada porque correr mais rápido é apenas um efeito possível e parcial, e não a importância principal de adaptar a intensidade à saúde e às capacidades de João.
💡 Dica: Relacione a intensidade do exercício às capacidades individuais e à prevenção de lesões.
Alternativa por alternativa
Acredita que correr com intensidade acima da capacidade física é benéfico, confundindo esforço excessivo com melhora de desempenho. Assim, interpreta que quanto mais forte o treino, melhor, sem considerar a sobrecarga.
Interpreta a palavra adaptar como se fosse aumentar o tempo de treino, quando o enunciado trata da intensidade e não da duração. A expressão sem razão mostra que o aluno não associou a adaptação a um objetivo fisiológico.
Ajustar o esforço ao que o corpo consegue fazer ajuda a evitar lesões e a correr melhor.
Lê a questão como se tratasse da escolha de modalidades esportivas, e não da forma de treinar a corrida. Desvia o foco do enunciado, que pergunta sobre a importância da intensidade para João.
Reduz a importância da adaptação da intensidade à velocidade, achando que ela serve apenas para correr mais rápido. Ignora que o principal ganho do ajuste é a segurança e a saúde do praticante.
Por que engana: Pode-se escolher uma alternativa que associa intensidade a correr mais rápido, sem considerar que o esforço deve ser adequado às capacidades individuais para reduzir lesões.
Raio-X da questão
Adaptação da intensidade do exercício
avaliacao
Capacidades físicas individuais · Benefícios da atividade física
Revise a relação entre intensidade do exercício, capacidades físicas e prevenção de lesões.
Pode-se escolher uma alternativa que associa intensidade a correr mais rápido, sem considerar que o esforço deve ser adequado às capacidades individuais para reduzir lesões.
saude
tomada_decisao
cotidiano
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