Maria pratica natação e percebeu que seus treinos a deixavam cansada. Depois de avaliá-la, o treinador propôs…
Publicado por Alexandre Lombardi dos Santos, fundador do GeraProva
Experimentar e fruir exercícios físicos que solicitem diferentes capacidades físicas, identificando seus tipos (força, velocidade, resistência, flexibilidade) e as sensações corporais provocadas pela sua prática.
Fonte: Base Nacional Comum Curricular (MEC).Questão
Maria pratica natação e percebeu que seus treinos a deixavam cansada. Depois de avaliá-la, o treinador propôs aumentar gradualmente a intensidade dos exercícios, respeitando seus limites. Qual benefício esse aumento gradual da intensidade pode trazer para Maria?
- A) Eliminar completamente o cansaço durante o treino.
- B) Aumentar apenas a flexibilidade corporal.
- C) Garantir o mesmo resultado para todos.
- D) Dispensar a orientação do treinador.
- E) Aumentar a resistência cardiorrespiratória.
✅ Resposta correta: alternativa E
Resolução passo a passo
- Leia o enunciado com atenção. Maria pratica natação, sente cansaço nos treinos e o treinador propõe aumentar a intensidade de forma gradual, respeitando seus limites. A pergunta pede o benefício desse aumento gradual.
- Pense no que acontece com o corpo quando ele é submetido a exercícios de intensidade crescente e progressiva. O organismo se adapta: coração e pulmões passam a trabalhar com mais eficiência, o que melhora a capacidade de sustentar esforços por mais tempo. Isso é a resistência cardiorrespiratória.
- Assim, a alternativa E é a correta, pois o treinamento progressivo desenvolve justamente essa capacidade, permitindo que Maria nade por mais tempo com menos cansaço.
- Por que as outras estão erradas:
- A) Eliminar completamente o cansaço é um exagero; o treino sempre exige esforço, e a adaptação apenas reduz a sensação de fadiga.
- B) O aumento de intensidade não é o principal estímulo para a flexibilidade, que é trabalhada principalmente por alongamentos e amplitude de movimento.
- C) Cada pessoa responde ao treino de forma diferente, por isso a proposta leva em conta os limites individuais e não garante o mesmo resultado para todos.
- D) O treinador acompanha a evolução e ajusta a carga; a progressão gradual depende justamente da orientação profissional.
- Conclusão: o benefício esperado do aumento gradual e controlado da intensidade é o ganho de resistência cardiorrespiratória, alternativa E, que coincide com o gabarito oficial.
💡 Dica: Considere os efeitos do aumento da intensidade nos treinos.
Alternativa por alternativa
O aluno acredita que o treinamento deve eliminar totalmente a sensação de cansaço, interpretando a adaptação física como ausência completa de esforço.
O aluno associa a intensidade do exercício diretamente à flexibilidade, confundindo o efeito de treinos de carga com o de alongamentos e mobilidade articular.
Por que engana: O aluno pode confundir o aumento da intensidade com a ideia de que isso sempre traz benefícios, sem considerar os riscos envolvidos.
O aluno entende que um mesmo treino produz o mesmo resultado em todas as pessoas, ignorando que a proposta respeita os limites individuais de Maria.
O aluno interpreta que, por ser uma progressão gradual, Maria poderia treinar sozinha, desconsiderando que o enunciado destaca a avaliação e o acompanhamento do treinador.
Quando a intensidade do treino aumenta de forma gradual e adequada aos limites da pessoa, o corpo pode se adaptar e melhorar sua capacidade de realizar esforços por mais tempo. Na natação, isso pode aumentar a resistência cardiorrespiratória.
Raio-X da questão
intensidade nos treinos
diagnostico
intensidade nos treinos · resistência muscular
Revisar os benefícios do aumento da intensidade em treinos de natação.
O aluno pode confundir o aumento da intensidade com a ideia de que isso sempre traz benefícios, sem considerar os riscos envolvidos.
saude
tomada_decisao
cotidiano
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