Ana está elaborando sua própria rotina de exercícios. Ela deseja incluir atividades de ginástica que respeitem…
Publicado por Alexandre Lombardi dos Santos, fundador do GeraProva
Experimentar e fruir exercícios físicos que solicitem diferentes capacidades físicas, identificando seus tipos (força, velocidade, resistência, flexibilidade) e as sensações corporais provocadas pela sua prática.
Fonte: Base Nacional Comum Curricular (MEC).Questão
Ana está elaborando sua própria rotina de exercícios. Ela deseja incluir atividades de ginástica que respeitem suas capacidades. Que fatores Ana deve considerar ao criar essa rotina?
- A) Só a quantidade de exercícios.
- B) Apenas o tempo disponível para treinar.
- C) A variedade de exercícios e suas intensidades.
- D) O que os amigos estão fazendo.
- E) A presença de um personal trainer.
✅ Resposta correta: alternativa C
Resolução passo a passo
- A questão pergunta quais fatores Ana deve considerar ao montar uma rotina de exercícios que respeite suas capacidades físicas. Passo 2: Ao criar uma rotina segura e eficiente, é preciso adequar o treino às capacidades individuais, o que envolve escolher atividades variadas (para trabalhar diferentes grupos musculares e capacidades físicas) e definir a intensidade de cada uma de acordo com o nível de condicionamento, objetivos e limites da pessoa. Passo 3: Por isso a alternativa C, 'A variedade de exercícios e suas intensidades', é a correta, e coincide com o gabarito oficial. Passo 4: A alternativa A está errada, pois a quantidade isolada de exercícios não considera a capacidade de quem treina, e uma grande quantidade pode ser excessiva. Passo 5: A alternativa B está errada, pois o tempo disponível é um fator prático de organização, mas não diz nada sobre o que respeita as capacidades de Ana. Passo 6: A alternativa D está errada, pois o que os amigos fazem depende das capacidades deles e não das de Ana. Passo 7: A alternativa E está errada, pois a presença de um personal trainer pode ajudar, mas não é um fator obrigatório para uma rotina adequada.
💡 Dica: Liste os fatores que influenciam a rotina de exercícios.
Alternativa por alternativa
Acredita que o único critério para uma rotina é quantidade de exercícios, ignorando que o que importa é adequar o treino à capacidade de cada pessoa.
Por que engana: O aluno pode achar que apenas a quantidade de exercícios é suficiente, ignorando a importância da variedade e intensidade para uma rotina equilibrada.
Confunde organização prática da rotina com adequação às capacidades físicas, achando que basta encaixar o treino no tempo livre.
Variedade e intensidade ajudam na evolução.
Usa a intuição do dia a dia de seguir o que o grupo faz, sem perceber que a rotina deve respeitar as capacidades individuais de Ana.
Supõe que a rotina só é adequada com acompanhamento profissional, tomando um recurso útil como requisito obrigatório.
Raio-X da questão
rotina de exercícios
fixacao
variedade de exercícios · intensidade dos exercícios
Revisar os fatores que influenciam a elaboração de uma rotina de exercícios.
O aluno pode achar que apenas a quantidade de exercícios é suficiente, ignorando a importância da variedade e intensidade para uma rotina equilibrada.
saude
autogestao
cotidiano
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